Sebelum hendak berolahraga, Anda biasanya disarankan untuk pemanasan terlebih dahulu. Sebab, ada beberapa manfaat pemanasan sebelum olahraga yang penting untuk mengoptimalkan pergerakan tubuh.
Karena berkaitan dengan kegiatan fisik, cedera saat berolahraga mungkin saja akan terjadi. Maka dari itu, salah satu manfaat pemanasan sebelum melakukan olahraga adalah untuk mengurangi risiko terjadinya cedera tersebut.
Selain mengurangi risiko terjadinya cedera, ada manfaat pemanasan sebelum olahraga lainnya yang perlu Anda ketahui. Pemanasan sebelum olahraga merupakan sesi singkat yang berlangsung sebelum Anda melakukan kegiatan fisik. pemanasan membantu tubuh mempersiapkan diri untuk kegiatan aerobik atau kardio.
umumnya jenis pemanasan terdiri dari latihan kardiovaskular ringan yang dipadukan menggunakan peregangan. Kebanyakan sesi pemanasan berlangsung singkat antara 5 sampai 10 menit atau lebih, tergantung jenis aktivitas yang akan dilakukan berikutnya.
intinya, pemanasan sebelum olahraga bertujuan buat mencegah cedera serta menaikkan kinerja. terdapat pula banyak sekali tujuan kesehatan lainnya seperti berikut ini.
1.Mencegah terjadinya cedera
Salah satu anggota tubuh yang memiliki peran penting dalam melakukan aktivitas olahraga adalah otot.
Apabila Anda melakukan latihan fisik yang cukup berat secara tiba-tiba, otot akan terkejut dan berisiko membuatnya jadi cedera.
Karena itulah, alasan mengapa kita perlu pemanasan sebelum olahraga inti pada dasarnya adalah untuk membuat otot tubuh siap dalam melakukan aktivitas fisik yang lebih intens dari biasanya.
Melalui pemanasan, aliran darah ke otot akan meningkat dan begitu pula dengan suhunya. Hal tersebut mengakibatkan otot dan ligamen menjadi lebih lentur.