Melupakan masa lalu yang menyakitkan memang tidak mudah, tetapi bukan berarti tidak mungkin. Berikut beberapa cara yang dapat membantu Anda:
**Penerimaan:**
* Terima kenyataan bahwa masa lalu tidak dapat diubah: Berusaha untuk mengubah masa lalu hanya akan membuat Anda semakin terjebak dalam rasa sakit.
* Fokuslah pada masa kini dan masa depan: Masa lalu telah berlalu, dan Anda memiliki kekuatan untuk menciptakan masa depan yang lebih baik.
**Pengampunan:**
* Maafkan orang yang telah menyakiti Anda: Memaafkan bukan berarti melupakan apa yang terjadi, tetapi berarti membebaskan diri Anda dari rasa sakit dan kemarahan.
* Maafkan diri sendiri: Kita semua membuat kesalahan, dan penting untuk memaafkan diri sendiri dan move on.
**Dukungan:**
* Berbicara dengan orang yang Anda percayai: Berbagi cerita dengan teman, keluarga, terapis, atau konselor dapat membantu Anda untuk memproses emosi dan mendapatkan dukungan.
* Ikutlah kelompok pendukung: Berbicara dengan orang lain yang memiliki pengalaman serupa dapat membantu Anda merasa tidak sendirian.