Insomnia dapat menjadi gangguan yang sangat mengganggu dan membuat frustrasi.
Untungnya, ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk mengatasinya. Berikut beberapa tips:
**Membangun Kebiasaan Tidur yang Baik:**
*Buat jadwal tidur dan bangun yang konsisten, bahkan di akhir pekan. Hal ini membantu mengatur jam biologis tubuh Anda.
*Luangkan waktu untuk relaksasi sebelum tidur. Ini dapat berupa membaca buku, mandi air hangat, atau mendengarkan musik yang menenangkan.
*Ciptakan lingkungan tidur yang nyaman. Pastikan kamar Anda gelap, sejuk, dan tenang.
*Hindari kafein dan alkohol sebelum tidur. Kafein dapat membuat Anda lebih sulit untuk tertidur, dan alkohol dapat mengganggu tidur Anda di malam hari.
*Batasi waktu tidur siang. Tidur siang yang lama dapat membuat Anda lebih sulit untuk tertidur di malam hari.
*Rutin berolahraga, tetapi hindari berolahraga terlalu dekat dengan waktu tidur.
**Perubahan Gaya Hidup:**