Menjaga kesehatan dan kebugaran sangatlah penting. Hal ini dikarenakan tubuh yang sehat dan bugar dapat mencegah tubuh dari sakit sehingga kita dapat tetap beraktivitas sehari-hari.
Dilansir dari laman resmi Kemenkeu berikut 5 cara sederhana menjaga kesehatan tubuh:
Makan makanan bergizi
Sejak kecil kita sudah dikenalkan dengan 4 pola makan sehat 5 bergizi. Jadi pastikan tubuh Anda selalu mendapat asupan gizi yang seimbang. Anda bisa menggunakan daging, susu, telur atau ikan sebagai sumber protein, dan karbohidrat dari nasi, kentang, oat atau roti gandum untuk energi. Ingatlah untuk selalu mengonsumsi buah dan sayur yang mengandung serat prebiotik, vitamin, mineral dan berbagai antioksidan.
Latihan rutin
Selain makan makanan bergizi, Anda juga harus rutin berolahraga agar tubuh tetap aktif, sehat, bugar, dan mampu. Olahraga juga dapat mencegah berbagai penyakit dan mengurangi stres. Biasakan menggunakan waktu 20-30 menit setiap hari untuk menggerakkan tubuh. Anda tidak harus berat, Anda bisa berjalan atau memilih jenis lain yang Anda suka.
Minum banyak air
Boba dan kopi modern selalu menarik bagi kami. Namun, jangan lupa untuk memperhatikan konsumsi air putih, karena jika air dalam tubuh cukup, organ tubuh kita bekerja dengan optimal. Sesuaikan kebutuhan cairan ini dengan berat badan dan intensitas aktivitas Anda. Jika Anda melakukan banyak aktivitas, Anda jelas perlu mengonsumsi lebih banyak air.
Kelola tidur Anda dengan baik