Untuk hidup sehat, penting untuk memperhatikan pola minum yang baik. Berikut adalah jadwal minum air putih yang direkomendasikan untuk hasil yang efektif, yaitu :
1. Minum satu atau dua gelas air setelah bangun tidur.
2. Minum satu gelas setengah jam sebelum makan.
3. Minum satu gelas sebelum mandi.
4. Minum satu gelas sebelum tidur.
5. Minum satu gelas ketika merasa lelah.
Selain itu, penting juga untuk memperhatikan kebutuhan cairan tubuh, yang dapat bervariasi tergantung pada tingkat aktivitas fisik dan lingkungan sekitar. Minum air putih memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan tubuh, antara lain:
1. Menyehatkan pencernaan: Air putih membantu melancarkan pencernaan dan mengurangi rasa kembung.
2. Menjaga tekanan darah: Air putih dapat membantu mengencerkan kandungan garam yang mengikat air, sehingga menjaga tekanan darah tetap normal.
3. Meningkatkan daya ingat otak: Kandungan mineral dalam air, seperti kalium, dapat membantu meningkatkan daya ingat dan konsentrasi.
4. Mencegah dehidrasi: Minum air putih secara cukup dapat mencegah dehidrasi, yang dapat berdampak buruk pada kesehatan tubuh.