Penulis punya kebiasaan gowes saat libur kerja Sabtu -Ahad tetap dilanjutkan saat puasa Ramadan(foto dokpri)
Puasa jangan sampai membuat badan kita ikut loyo dan lemas tidak bertenaga, justru puasa Ramadan sebagai upaya untuk lebih menyehatkan badan.
Mengapa Puasa Harus Tetap Olahraga?
Salah satu cara agar badan kita tetap fit, sehat dan bugar selama puasa Ramadan adalah dengan berolahraga, karena kegiatan olahraga saat berpuasa bisa menjaga kesehatan otak, saraf, dan serat otot. Pentingnya olahraga saat puasa yaitu proses pembakaran lemak lebih cepat karena ketiadaan karbohidrat. Kemudian, bisa mendorong fleksibilitas, peremajaan tubuh, dan mengendalikan berat badan.
Olahraga saat berpuasa justru menawarkan manfaat tersendiri salah satunya mengoptimalkan kinerja hormon dan meningkatkan sensitivitas insulin yang bisa mencegah penyakit diabetes.
Olahraga yang Bisa Dipilih Saat Berpuasa
Olah raga apa baik dilaksanakan saat puasa tapi harus dihindari olahraga yang terlalu melelahkan, terlalu lama, berat yang justruu akan membuat daya tahan tubuh kita tidak sempurna saat setelah olahraga. Jangan melakukan olah raga yang berlebih yang justru akan membatalkan puasa.
Jenis olahraga ringan yang bisa kita lakukan adalah yoga, senam lantai, angkat beban, jumping jack, jalan santai, hingga jogging ringan, bersepeda dan lainnya.
Pemilihan Waktu Yang Tepat
Kegiatan olahraga yang dipilih sebaiknya dilakukan pada
1. Pagi hari setelah subuh sebelum berangkat kerja atau aktivitas rutin lainnya