Di tengah kesibukan yang padat, terkadang kita lupa untuk menjaga kesehatan tubuh kita sendiri. Padahal, salah satu hal penting yang harus diperhatikan adalah kekebalan tubuh. Kekebalan tubuh yang lemah dapat membuat kita mudah terserang berbagai penyakit, mulai dari flu, batuk, hingga infeksi yang lebih serius.
Nah, jika kekebalan tubuh kamu sedang tidak prima, jangan khawatir! Ada beberapa cara alami yang bisa kamu lakukan untuk meningkatkannya, lho. Apa saja?
1. Tidur yang Cukup
Tidur yang cukup dan berkualitas adalah salah satu kunci untuk menjaga kekebalan tubuh. Saat kita tidur, tubuh akan melakukan proses perbaikan dan regenerasi. Jika kita kurang tidur, tubuh akan kekurangan waktu untuk melakukan hal-hal tersebut, sehingga kekebalan tubuh pun akan melemah.
Cobalah untuk tidur selama 7-9 jam setiap malam. Jangan lupa juga untuk menjaga ritme tidur yang teratur, agar tubuh bisa beradaptasi dengan baik.
ilustrasi makanan sehat (pixabay.com/dbreen)
2. Konsumsi Makanan Bergizi
Makanan yang kaya akan nutrisi, vitamin, dan mineral juga berperan penting dalam menjaga kekebalan tubuh. Beberapa contoh makanan yang baik untuk kekebalan tubuh adalah sayuran hijau, buah-buahan, ikan, telur, kacang-kacangan, dan produk susu rendah lemak.
Pastikan kamu mengonsumsi berbagai jenis makanan tersebut secara seimbang setiap hari. Dengan begitu, tubuh akan mendapatkan asupan gizi yang lengkap untuk menunjang sistem kekebalan.