Bukan rahasia lagi, yogurt telah menjadi salah satu olahan susu favorit banyak orang karena manfaat kesehatannya. Produk fermentasi susu ini bahkan telah dikonsumsi selama ratusan tahun untuk mendukung kesehatan tubuh. Namun, tahukah Anda bahwa waktu terbaik mengonsumsi yogurt adalah di pagi hari, terutama saat perut kosong? Menurut Vinmec Hospital, mengonsumsi yogurt pada pagi hari menawarkan beragam manfaat penting, di antaranya:
1. Melancarkan Pencernaan
Yogurt mengandung probiotik, yaitu bakteri baik yang membantu menjaga keseimbangan mikrobiota di usus. Ketika dikonsumsi di pagi hari, yogurt membantu meningkatkan gerakan usus, memperbaiki proses pencernaan, dan mencegah masalah seperti sembelit atau perut kembung.
2. Mengontrol Berat Badan
Yogurt rendah kalori, namun kaya akan protein yang membantu menekan nafsu makan lebih lama. Konsumsi yogurt pada pagi hari dapat memberi rasa kenyang yang tahan lama, sehingga mencegah keinginan makan berlebihan sepanjang hari. Ini juga membantu metabolisme tubuh bekerja lebih efektif, mendukung program penurunan atau pengelolaan berat badan.
3. Menjaga Kesehatan Tulang
Sebagai sumber kalsium dan vitamin D yang baik, yogurt sangat bermanfaat untuk menjaga kepadatan tulang. Mengonsumsi yogurt rutin di pagi hari dapat membantu memenuhi kebutuhan harian kalsium, mencegah risiko osteoporosis, dan memperkuat tulang serta gigi.
4. Memperkuat Sistem Imun
Probiotik dalam yogurt tak hanya bermanfaat untuk pencernaan, tetapi juga berperan penting dalam memperkuat sistem imun. Bakteri baik tersebut membantu tubuh melawan infeksi dengan meningkatkan produksi sel-sel imun yang melindungi tubuh dari penyakit. Konsumsi yogurt secara rutin juga dikaitkan dengan penurunan risiko infeksi saluran pernapasan dan memperbaiki sistem pertahanan tubuh secara keseluruhan.
5. Meningkatkan Suasana Hati dan Energi
Yogurt kaya akan vitamin B12 dan riboflavin yang membantu mengubah makanan menjadi energi. Selain itu, probiotik yang terkandung di dalamnya juga berkontribusi pada kesehatan otak dan dapat membantu mengurangi gejala kecemasan serta meningkatkan suasana hati.