Melelahkan, itulah kata yang menggambarkan saat kita menjalani program diet yang tidak menunjukkan hasil yang tidak kita harapkan.
Begitu banyak orang yang menyerah ditengah program dietnya. Pada kondisi seperti ini, anda sebagai pelaku diet berada dalam fase plateu. Pada fase ini penurunan berat badan anda mendatar. Fase ini muncul sebagai akibat dari melakukan diet ketat dengan cara melakukan pengurangan konsumsi akan karbohidrat. Padahal sebagai akibat dari mengurangi asupan karbohidrat, kita sama saja mengurangi 3 gram air yang terdapat dalam setiap 2 gram glikogen yang hilang.
Menjalankan diet bukan berarti membatasi kebutuhan tubuh akan karbohidrat. Untuk itu, anda sebagai pelaku diet, tetap bisa memenuhi kebutuhan tubuh akan karbohidrat tanpa mengganggu program diet yang sedang dijalankan, cara diet sehat yang bisa ditempuh yaitu dengan mengkonsumsi makanan dimana didalamnya terkandung karbohidrat kompleks. Salah satu makanan yang memiliki karbohidrat jenis ini adalah roti gandum.
Dibawah ini adalah review beberapa alasan kenapa roti gandum menjadi pilihan untuk menjadi menu makanan diet anda:
Manfaat Roti Gandum untuk Diet Sehat kita
- Roti gandum tidak mudah diserap oleh usus, sehingga akan menguntungkan program diet anda.
- Mengkonsumsi roti gandum dapat membantu tubuh mengontrol gula darah serta membantu meningkatkan sistem metabolisma tubuh.
- Roti gandum mengandung banyak serat, Sehingga proses penyerapan oleh usus tidak semudah seperti halnya roti putih, nasi, atau gula.
- Jumlah kalori dalam roti gandum tergolong kecil, sehingga tidak akan mengganggu program diet.
- Roti gandum mengandung kadar gula yang mampu memenuhi kebutuhan tubuh. Dan dipercaya dapat menekan keinginan untuk ngemil
Tapi perlu anda ketahui juga, dengan menjadikan roti gandum sebagai menu diet, bukan berarti tubuh anda tidak memerlukan nutrisi lainnya sepertiu vitamin, protein, dan mineral. Untuk itu, agar kebutuhan tubuh akan nutrisi tersebut terpenuhi, anda bisa memadukan roti gandum dengan roti putih yang ditambahkan selai kacang atau buah-buahan.
Temukan Artikel Lainnya di sini
Klik Link diatas untuk mendapatkan ulasan dan informasi kesehatan bermanfaat lainnya
