"Perjalanan untuk melepaskan overthinking adalah langkah pertama menuju kepercayaan diri yang sejati; percayalah, setiap langkah kecil untuk perbaikan diri itu akan berarti."
Hidup adalah perjalanan, dari satu masalah ke masalah lainnya. Dalam perjalanan hidup kita, sering kali kita terjebak dalam labirin pikiran yang tak berujung, yang dikenal sebagai overthinking. Ketika seseorang merasa minder dan meragukan prestasi diri, seperti yang diungkapkan dalam curhatan misalnya, kita perlu menemukan cara untuk mengatasi perasaan tersebut.
Di sini, kita akan menjelajahi beberapa langkah yang dapat membantu melepaskan overthinking, serta membangun kepercayaan diri dan kesejahteraan mental.
Mengenali Overthinking
Overthinking dapat didefinisikan sebagai kecenderungan untuk merenungkan hal-hal secara berlebihan, yang sering kali berujung pada kecemasan dan ketidakpastian. Banyak orang mengalami perasaan tidak percaya diri dan merasa diremehkan, meskipun sebenarnya tidak ada kritik yang nyata dari orang lain.
Ini adalah manifestasi dari apa yang disebut sebagai "self-criticism," yaitu kritik yang kita berikan kepada diri sendiri. Mengakui dan memahami bahwa perasaan ini adalah bagian dari pengalaman manusia yang umum adalah langkah pertama yang penting.
Menghentikan Lingkaran Setan Kritik Diri
Salah satu tantangan terbesar dalam menghadapi overthinking adalah mengatasi kritik diri yang terus menerus. Untuk mengatasinya, langkah pertama adalah berhenti membandingkan diri dengan orang lain. Setiap individu memiliki perjalanan dan pencapaian yang berbeda.
Alih-alih memfokuskan pada apa yang belum dicapai, kita seharusnya lebih banyak merayakan kemajuan yang telah kita buat, sekecil apa pun itu. Mencatat pencapaian, bahkan yang kecil, dapat membantu membangun rasa percaya diri. Juga rasa syukur pada apa yang kita miliki dan kita dapatkan selama ini.
Teknik Mengatasi Overthinking