Puasa Ramadhan telah datang, sebagai umat muslim kita diwajibkan berpuasa menahan hawa napsu lapar dan haus seharian. Selain menahan lapar dan haus, diwajibkan pula menahan emosi yang timbul dari dalam hati. Menjaga emosi adalah hal yang paling sulit apalagi sebagai ibu rumah tangga yang merangkap bekerja, kita diwajibkan bisa mengatur waktu agar mampu cakap saat di rumah maupun kantor.
Lantas apa saja tips yang bisa dilakukan untuk menjaga mood saat puasa Ramadhan? Berikut akan dijelaskan apa saja tips yang dapat kamu lakukan untuk menjaga mood dan semangat saat bekerja agar puasa tetap lancar.
- Berolahraga ringan
Sumber: Freepik
Dilansir dari Halodoc, olahraga merupakan salah satu cara untuk memperbaiki mood karena selama berolahraga, tubuh kita akan melepaskan bahan kimia atau hormon endorfin yang dapat meningkatkan mood, dan membuat tubuh dan pikiran menjadi lebih rileks. Tidak harus olahraga berat, Anda cukup melakukan olahraga ringan selama 20-30 menit agar badan tetap bugar. Misalnya, meditasi, jalan santai, bersepeda, yoga, pilates, atau bowling.
Anda dapat mengatur waktu berolahraga supaya tidak mengalami dehidrasi. Waktu yang tepat yakni pada saat pagi hari setelah sahur atau menjelang berbuka puasa. Pastikan tidak berolahraga di siang hari saat udara sedang panas karena dapat membuat tubuh lemas dan dehidrasi.
- Penuhi asupan makanan dengan gizi yang cukup
Sumber: Freepik
Tips puasa selanjutnya adalah mengonsumsi makanan dengan gizi yang cukup. Gizi yang cukup di sini adalah mulai konsumsi karbohidrat, serat dengan buah dan sayur, protein, kacang-kacangan, mineral, dan vitamin.
Selain itu, Anda dapat mencukupi kebutuhan makan dengan camilan sehat seperti brokoli rebus atau jagung rebus di sela-sela waktu setelah berbuka. Catatan ya Moms, konsumsi buah-buahan sebaiknya di waktu setelah tarawih untuk menghindari perut kembung setelah berbuka puasa.
- Konsumsi buah dan vitamin saat sahur atau berbuka
Saat sahur atau berbuka puasa jangan lupa untuk mengonsumsi buah-buahan dan multivitamin untuk menjaga kekebalan tubuh, sehingga saat berpuasa Anda tidak mudah lemas. Konsumsi multivitamin akan membantu Anda untuk tetap bertenaga saat beraktivitas baik di rumah maupun di kantor sehingga semangat Anda juga akan terjaga seharian.
- Berikan wewangian aromatic saat bekerja
Sumber: Freepik
Hal yang juga penting adalah kelola stres. Kurangi tekanan baik di lingkungan rumah atau di kantor jika Anda masih bekerja. Kepadatan aktivitas bekerja terkadang akan membuat pikiran tertekan dan Anda mungkin merasa stres.