Menjalani puasa adalah kewajiban seluruh umat muslim di dunia, baik tua dan muda sangat menunggu bulan suci Ramadhan ini. Namun, banyak yang perlu dipersiapkan untuk menyambut bulan puasa karena Anda diharuskan menahan haus dan lapar serta emosi yang mucul selama satu hari penuh.
Lantas bagaimana dengan ibu hamil? Apakah ibu hamil wajib berpuasa? Artikel ini akan membantu kamu menjawab pertanyaan seputar menjalankan puasa bagi ibu hamil.
Apakah ibu hamil diperbolehkan berpuasa?
Sumber: Freepik
Dilansir dari Halodoc, perlu adanya penelitian lebih lanjut mengenai anjuran berpuasa bagi ibu hamil. Secara umum ibu hamil tidak diharuskan berpuasa karena tubuh ibu hamil cenderung lebih mudah mengalami dehidrasi dan lelah. Selain itu jika dipaksakan tetap berpuasa sedangkan tubuh tidak terlalu sehat kandungan akan mengalami masalah. Misalnya, kontraksi palsu, infeksi saluran kemih, bahkan kelahiran bayi prematur.
Namun, kendati demikian ibu hamil masih diperbolehkan berpuasa dengan catatan telah berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu. Puasa pada ibu hamil masih akan dipertimbangkan jika kondisi ibu benar-benar sehat, tidak mengalami keluhan semasa hamil, contohnya morning sickness.
Nah, bagi Anda yang sudah berkonsultasi dengan dokter dan mendapat persetujuan dapat berpuasa selama mengandung, berikut akan dirangkum beberapa tips yang bisa Anda lakukan saat berpuasa agar tubuh dapat lebih kuat dan sehat.
Tips bagi ibu hamil yang berpuasa Sumber: Freepik
- Cukupi kebutuhan cairan tubuh
Kebutuhan air putih berdasarkan anjuran dari kemenkes dalam sehari adalah 8 gelas atau 2 liter air. Berbeda dengan orang biasa, ibu hamil setidaknya harus mengonsumsi air putih sebanyak 2,3 liter atau 10 gelas air sehari. Hal ini dimaksudkan untuk menghindarkan dehidrasi selama berpuasa. Kebutuhan air ini dapat juga diganti dengan mengonsumsi buah-buahan.
- Konsumsi makanan dengan gizi yang cukup
Tips puasa bagi ibu hamil selanjutnya adalah mengonsumsi makanan dengan gizi yang cukup. Gizi yang cukup di sini adalah mulai konsumsi karbohidrat, serat dengan buah dan sayur, protein, kacang-kacangan, mineral, dan vitamin.