Stres saat kerja sering dialami semua orang, terutama pekerja muda yang baru memulai karir. Kebanyakan pekerja muda merasa stres dengan berbagai hal, mulai dari tuntutan pekerjaan, lingkungan, sampai penghasilan yang terbatas.
Banyak yang bakal terganggu akibat stres. Produktivitas, kesehatan mental, dan kualitas hidup bisa bermasalah. Apalagi, pekerja muda yang tinggal di kabupaten dengan perputaran ekonomi yang lambat seperti Cianjur. Ditambah, daerah seperti Cianjur bisa dibilang terbatas dalam fasilitas hiburan dan konseling, meskipun saat ini sudah mulai berkembang.
Artikel ini akan memberikan 5 cara sederhana dan terjangkau untuk mengatasi stress saat kerja yang bisa dipraktikkan dengan mudah dalam kehidupan sehari-hari.
Penyebab Umum Stres Kerja pada Pekerja Muda
Ada beberapa penyebab stres saat kerja yang bisa dialami oleh pekerja muda, antara lain:
1. Beban Kerja yang Tinggi
Pekerja muda kerap mengalami stres akibat beban kerja yang kelewat tinggi. Dituntut untuk multitasking dengan berbagai keahlian dan cepat beradaptasi dengan lingkungan kerja yang keras.
2. Penghasilan Terbatas
Mereka yang tinggal di daerah pinggiran atau kabupaten dengan UMR rendah, tentu merasakan hal ini. Pekerja muda bisa saja mengalami stres ketika mengatur keuangan dengan gaji yang terbatas.
3. Kurangnya Dukungan Sosial
Pekerja muda, apalagi yang tinggal di daerah, kerap kesulitas mendapatkan akses ke komunitas atau teman seprofesi. Bahkan, mereka terkadang kesulitan bersosialisasi karena waktu yang habis karena kerja.
4. Ketidakpastian Karir
Rasa khawatir tentang masa depan dan perkembangan karir sangat wajar dialami pekerja muda. Apalagi jika tinggal di kabupaten dengan lowongan pekerjaan terbatas seperti Cianjur, ini bisa memicu stres bagi pekerja.
Cara Sederhana Atasi Stres Kerja
Bagi para pekerja muda yang bergaji UMR dan tinggal di daerah, masih bisa bahagia dengan mengatasi stres kerja lewat cara sederhana di bawah ini:
1. Buat Rutinitas Pagi yang Menenangkan
Cobalah buat kebiasaan baru. Mulai bangun lebih awal, melakukan meditasi atau olahraga ringan. Itu bisa sangat membantu meningkatkan mood dan kesehatan, sehingga semangat bekerja bisa kembali tumbuh.