Anda dapat melakukan berbagai tips alami menurunkan gula darah untuk mencegah diabetes. Diabetes adalah penyakit kronis akibat kadar gula darah yang tinggi. Jika seseorang memiliki keluarga dengan riwayat diabetes.
Seseorang akan lebih mudah mengalami diabetes apabila memiliki keluarga dengan riwayat penyakit diabetes.
Survei Sun Asia Health Index pada 2015 menyebutkan bahwa diabetes adalah penyakit paling ditakuti di Indonesia. Pada tahun 2017, Indonesia menempati urutan ke-6 dari sepuluh negara dengan jumlah pasien tertinggi, yakni 10,3 juta pasien. Diabetes dapat terjadi pada siapa pun mulai dari anak-anak, ibu hamil, remaja, sampai dengan lansia.
Tapi, Anda tak usah cemas dengan kadar gula tinggi. Anda dapat mengendalikan gula darah dengan cara yang alami. Berikut ini merupakan tips alami menurunkan gula darah.
1. Makan Makanan yang Berserat
Anda bisa mengkonsumsi makanan-makanan berserat untuk menurunkan gula darah secara alami. Menambah asupan serat yang cukup bisa menjadi salah satu cara menyeimbangkan kadar gula yang paling efektif.
Ini dapat memperlambat penyerapan karbohidrat dan gula pada tubuh Anda. Dengan begitu, Anda lebih terhindar dari kadar gula darah tinggi.
Ini merupakan makanan yang tinggi serat, seperti:
Gandum