Sebelum kita masuk ke bagaimana tips mengatasi depresi, kita perlu memahami apa itu depresi. Depresi adalah gangguan suasana hati (mood) yang ditandai dengan perasaan sedih yang mendalam dan rasa tidak peduli. Menurut Nevid dkk, 2005 depresi merupakan salah satu gangguan mood (mood disorder). Depresi sendiri adalah gangguan unipolar, yaitu gangguan yang mengacu pada satu kutub atau arah atau tunggal yang terdapat perubahan dalam motivasi, perubahan dalam fungsi dan perilaku motorik dan perubahan kognitif.
Depresi yang terus -- terusan dibiarkan dan tidak mendapatkan penanganan maka akan menyebabkan terjadinya penurunan konsentrasi, merasa sedih secara berlebihan, merasa dirinya seorang diri dan hingga menyebabkan munculnya keinginan untuk bunuh diri.
Depresi dapat menyerang semua makhluk hidup namun kebanyakan orang yang mengalami depresi adalah seorang wanita. Depresi pada wanita sering dikaitkan dengan perubahan hormonal termasuk meinstruasi, kehamilan dan monoupuse. Namun belum ada peneliti yang mengungkapkan dan memastikan penyebab lebih sering terjadinya depresi pada wanita.
Ada beberapa ciri -- ciri psikologi dan fisik yang menunjukan bahwa seseorang sedang mengalami depresi. Ciri -- ciri psikologi seseorang sedang mengalami depresi adalah :
- Mengalami kecemasan dan kekhawatiran yang berlebihan
- Emosional yang berubah -- ubah sehingga mengakibatkan emosional tidak stabil
- Selalu dibebani rasa bersalah
- Merasa putus asa, rendah diri dan tidak berguna
- Sulit berkonsentrasi dan mengambil keputusan
- Timbul ide untuk menyakiti diri sendiri bahkan hingga bunuh diri
- Suasana hati yang buruk dan sedih
- Tidak lagi menikmati hal yang semula disukai
- Mengalami gangguan tidur
Ciri -- ciri fisik dari seseorang mengalami depresi :
1.Selalu merasa kelelahan dan hilang tenaga
2.Selera makan menurun
3.Insomnia atau malah terlalu banyak tidur
4.Pusing atau rasa nyeri yang tidak jelas alasannya
5.Gerak tubuh dan cara bicara lebih lambat
6.Tidak ada gairah sexsual