(Di antara) kewajiban manusia terhadap Allah adalah melaksanakan ibadah haji ke Baitullah, (yaitu bagi) orang yang mampu mengadakan perjalanan ke sana. Siapa yang mengingkari (kewajiban haji), maka sesungguhnya Allah Mahakaya (tidak memerlukan sesuatu pun) dari seluruh alam. Q.S. Ali Imran (97)
Sebagai rukun Islam yang ke lima Ibadah haji merupakan sebuah kewajiban bagi setiap umat muslim yang mampu melaksanakannya. Ibadah haji termasuk ibadah dengan jangka waktu yang lama, dan membutuhkan biaya dan tenaga yang besar.
Jamaah haji dianjurkan mempersiapkan kesehatan dan kesiapan fisiknya sebelum keberangkatan ke tanah suci. Tak jarang orang-orang yang akan menjalankam ibadah haji ini rutin berolahraga beberapa bulan sebelum keberangkatannya, agar otot dan persendian kuat saat melaksanakan ibadah haji. Terlebih, perbedaan suhu yang akan dialami oleh jamaah juga menjadi tantangan tersendiri dalam melaksanakan ibadah haji.
Namun bagaimana cara menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh atau fisik saat melaksanakan ibadah haji? berikut beberapa tips untuk menjaga tubuh tetap sehat dan bugar selama ibadah haji:
1. Istirahat yang cukup
Setiap tubuh pasti membutuhkan istirahat yang cukup, terlebih saat melaksanakan ibadah haji. Beristirahat dengan cukup akan memelihara stamina tubuh, tidak mudah lengah dan tidak mudah lesu. Dengan beristirahat yang cukup, rangkaian haji akan terlaksana dan ibadah haji memiliki nilai kualitas yang lebih baik.
2. Jangan Mager
Mager atau males gerak justru membuat tubuh semakin lemah, letih dan lesu. Bukan hanya tubuh, semangat pun menjadi kurang muncul dan berdampak kepada kemaksimalan ibadah dan kualitas ibadah. Bahkan dirasa sangat rugi jika sudah berjuang keras untuk menuju ke Makkah, sampai Makkah malah malas beribadah.
3. Bangun lebih pagi, Mandi lebih pagi.
di tanah suci merupakan kesempatan beribadah yang luar biasa. Usahakan memaksimalkan kesempatan itu dengan bangun lebih pagi dari hari-hari biasanya. Mandi lebih pagi membuat badan semakin segar dan bugar. Terlebih banyak sekali khasiat khasiat mandi di pagi hari terutama di sepertiga malam terakhir. Lanjutkan dengan sholat lail atau pergi ke Masjid.
4. Minum air putih atau air zam zam setiap satu jam sekali.