Kita sering kali mengeluh saat mengerjakan tugas karena bosan, tidak mood kadang karena badan yang leih. Tapi tidak semua orang bisa istirahat karena adanya deadline. Pegawai kantoran, programmer, freelancer, mahasiswa biasanya sering mengalaminya. Hari ini saya akan membagikan beberapa tips menjaga kesehatan saat bertugas.
Makan makanan sehat teratur
Murid atau pekerja yang tidak sarapan kebanyakan kurang fokus saat mengerjakan tugasnya. Yang ada melirik kearah jam sambil bergumam "Kapan istirahatnya...". Seperti mobil, tubuh pun butuh bensin berupa asupan gizi yang cukup untuk bearktifitas.
Jenis sarapan yang sehat dan bisa menahan lapar lebih lama seperti roti gandum, telur rebus, buah pisang juga apel. Jika porsi sarapan kebanyakan akan memberian dampak perut yang tidak nyaman sampai mengantuk.
Rutin minum air putih
Banyak dari kita tidak suka minum air putih. Ada yang tidak suka karena taka da rasanya, lebih suka minuman bersoda, sampai komentar "kan kopi / teh juga pakai air putih" Padahal sudah banyak penelitian yang menyebutkan manfaat konsumsi air putih. Seperti untuk menjaga konsentrasi, memlancarkan pencernaan, melembabkan kulit dari dalam. Masih ngeyel nggak mau minum air putih?
Istirahat sebentar
Istirahat tidak perlu menunggu jam tertentu. Kebanyakan duduk bisa membahayakan kesehatan tulang kita. Mulai dari nyeri pada pinggang juga leher. Mungkin efeknya belum terasa, umumnya di umur 40 tahun ke atas nyeri di bagian tersebut muncul.
Kita bisa berdiri dan berjalan sekitar semenit di sela-sela kesibukan. Atau sambil duduk bisa melakukan beberapa gerakan untuk mengistirahatkan badan dari posisi yang monoton.
Mata juga butuh istirahat
Menatap layar laptop/ PC lama-lama untuk bekerja, saat istirahat melototin smartphone buat scrolling sosmed. Layar gawai tersebut bisa membahayakan kesehatan mata. Penelitian dari University Of Toledo menyimpulkan bahwa sinar biru bisa membutakan penglihtan kita.