Sudahkah anda olahraga hari ini untuk tubuh anda? Ingin memulai olahraga jogging, Tapi belum tau apa saja yang harus dipersiapkan? Berikut tahapan yang perlu di persiapkan sebelum dan sesudah olahraga jogging. Jogging sendiri dapat didefinsikan sebagai salah satu jenis olahraga yang paling mudah dan ampuh untuk meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Hanya dengan berlari santai di sekitar lingkungan atau taman terdekat, dapat memperoleh banyak mafaat bagi tubuh dan pikiran.
"Jogging merupakan olahraga yang membutuhkan usaha lebih berat dari pada jalan kaki sehingga mampu membakar kalori jauh lebih banyak. Waktu melakukan olahraga ini tidak dibatasi, hanya perlu disesuaikan dengan kemampuan individu," kata dr. Nitish BasantAdnani dari klikDokter.
Olahraga jogging dapat dilakukan pagi hari maupun malam hari. Jongging yang dilakukan pada pagi hari mempunyai manfaat yang signikfikan, yakni seperti meningkatkan vitalitas tubuh, dan bisa meningkatkan kebutuhan akan oksigen, diamana oksigen yang diperoleh akan disalurkan ke otak dan seluruh tubuh. Jogging secara rutin dapat membantu memperbaiki kesehatan jantung, memperkuat otot dan tulang, serta berkontribusi untuk menurunkan berat badan. Selain keuntungan fisik, jogging juga memberikan dampak positif bagi kesehatan mental, yakni mengurangi stress dan meningkatkan suasana hati.
Selain itu, jogging adalah aktivitas yang terjangkau dan mudah dilakukan, serta sang fleksibel karena dapat dilakukan kapan saja dan di mana saja sesuai kenyamanan. Sebelum melakukan olahraga jogging, perlu mengetahui apa saja yang dilakukan sebelum dan sesudah jogging. Berikut Langkah yang perlu dipersiapkan sebelum melakukan aktivitas jogging:
1. Pakaian yang nyaman untuk jogging
Pakaian yang nyaman untuk jogging adalah pakaian yang sesuai dengan cuaca dan terbuat dari bahan yang menyerap keringat. Seperti kain yang berbahan nilon, cotton combed, kain paragon, kain lotto, StretchPlush.
2. Sepatu yang nyaman
Sebelum melakukan jogging harus mempersiapkan Sepatu yang nyaman digunakan pada saat berlari, dengan memilih Sepatu yang ringan, memiliki bantalan yang empuk di tumit dan kaki depan untuk mengurangi guncangan saat berlari, serta mempunyai sirkulasi udara yang baik akan membantu mengurangi berat Sepatu. Dengan begitu pada saat melaukan jogging bisa mengurangi risiko cedera pada kaki.
3. Sportwatch atau jam tangan olah raga
Sportwatch memiliki manfaat yang dapat memantau kondisi tubuh saat berolahraga seperti, mengetahui jumlah langkah, jumlah kalori yang terbuang, jarak yang sudah ditempuh, dan untuk mendeteksi detak jantung.