Tidur dengan Lampu Menyala atau Mati? Mana yang Lebih Menyehatkan Tubuh

Tidur merupakan kebutuhan yang wajib dipenuhi oleh semua orang. Tidur adalah kebutuhan biologis yang penting bagi tubuh manusia. Normal jam tidur bagi manusia berbeda beda sesuai usia mereka. Normal jam tidur bagi dewasa muda adalah 7-9 jam. Hal ini harus dipenuhi guna meningkatkan derajat kesehatan yang baik. Selama tidur, tubuh memulihkan diri, memperbaiki jaringan, dan mengonsolidasi memori. Kekurangan tidur dapat menyebabkan masalah kesehatan seperti kelelahan, gangguan konsentrasi, dan risiko penyakit lain nya. Menjaga rutinitas tidur yang baik dapat meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.

Saat tidur, kebanyakan orang cenderung untuk menyalakan lampu. Padahal, tidur dengan kondisi lampu masih menyala punya efek bahaya yang tidak boleh diabaikan dalam jangka waktu panjang. Melansir dari Washington Post, dalam sebuah studi tahun 2022, ahli saraf dan direktur Center for Circadian and Sleep Medicine di Northwestern University Feinberg School of Medicine Phyllis Zee bersama dengan rekan-rekannya menguji bagaimana paparan cahaya memengaruhi kondisi biologis 20 orang dewasa muda yang sehat saat tidur. Terkait hal ini, sejumlah pakar termasuk Dosen Fakultas Kedokteran (FK) Universitas Muhammadiyah Surabaya, Rini Kusumawardhany mengatakan bahwa tidur yang baik adalah dalam keadaan gelap.

Tidur yang baik adalah dengan keadaan yang gelap. Dimana akan menambah kualitas tidur yang menjadikan tubuh lebih segar. Ketika tidur dengan lampu yang gelap, kita tidak terganggu oleh cahaya yang terang dan akan membuat kita menjadi rileks dan akan menghilangkan stres dibandingkan tidur dengan kondisi lampu menyala. Dampak ketika kita menyalakan lampu saat tidur diantaranya adalah meningkatkan resiko kanker. Tidur dalam keadaan lampu menyala membuat tubuh kekurangan hormon melatonin. Sehingga dapat menyebabkan kanker. Selain itu tidur dengan lampu menyala juga akan mengakibatkan insomnia karena kita cenderung memiliki kualitas tidur yang buruk. The National Institute for Occupational Safety and Health (NIOSH) menyatakan, cahaya adalah sinyal kuat bagi otak Anda untuk bangun, selain itu tidur dalam keadaan lampu menyala akan menyebabkan masalah jantung. Dimana tidur dalam lampu menyala akan meningkatkan detak jantung dan memicu risiko hipertensi bagi sebagian orang dan masih banyak lagi dampak buruk bagi kesehatan ketika kita menyalakan lampu saat tidur.

Oleh karena itu, sebaiknya kita perlu mematikan lampu saat tidur. Selain menghemat listrik, juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan dan kebugaran tubuh. Sehingga dapat beraktivitas dengan nyaman.