Saat ini banyak sekali orang berupaya untuk hidup sehat dengan cara mengkonsumsi suplemen, obat2 herbal, olah raga, diet dsb. Namun di sisi lain pola makan, kebiasaan dan gaya hidupnya sering kontradiksi dengan upaya yang sudah dilakukan sehingga tak ayal gangguan kesehatan tetap saja menghantui.
Berikut saya akan berbagi teknik yang diajarkan guru saya yang memang benar-benar bermanfaat bagi kesehatan diri saya.
1. Teknik pernafasan dengan relaks yakni ketika kita menjelang tidur usahan dalam waktu 5-10 menit  menjalani sbb;
a.  bebaskan diri dari beban aktifitas seharian.
b. tidur terlentang dengan posisi senyaman mungkin kemudian tarik nafas panjang dengan mengembangkan dada maksimal dan perut kemudian hembuskan perlahan hingga habis sekitar 10 x hitungan
c. asumsikan dari ujung kaki sampai ujung rambut benar-benar relaks sehingga tak mampu digerakkan kemudian bernafaslah dengan lembut sampai mendalam dan fokus bila nafas anda dapat mengantar oksigen sampai kepala anda. lakukan 5-10 x hitungan
d. bernafas dengan lembut, relaks dan hanya berdzikir/bertasbih hingga tertidur lelap
InsayaAllah anda akan tertidur lelap, esok ketika bangun akan merasa lebih bugar dan membuat kita lebih rilaks/mengurangi stres.
2. Bernafas untuk menghindari ancaman wasir /mengurangi keluhan wasir
a. duduk dengan nyaman kemudian ambil nafas dalam kemudian keluarkan dengan cara menghentakan dengan menarik perut kedalam dan mengeluarkan nafas lewat mulut
b. dalam hitungan tarikan dikeluarkan 3 x lipat dengan cara dihentakkan ( misalnya tarik nafas 3x hitungan di keluarkan dengan cara di hentakkan lewat mulut selama 9x hitungan)
