Seperti kita ketahui bahwa usia dan umur adalah suatu hal yang tidak bisa kita cegah. Terhindar dari tanda-tanda penuaan merupakan impian setiap orang di dunia. Setiap wanita pasti memikirkan bagaimana cara agar awet mudah agar tidak munculnya ke rutan pada kulit. Impian untuk awet muda tidak hanya dengan perawatan dan penampilan saja melainkan butuh menjaga pola hidup sehat.
Seperti yang kita lihat kebanyakan orang berburu-buru mencari cara bagaimana mencegah penuaan dan tetap cantik melalui artikel, website, internet, dan buku. Namun, mereka tidak menyadari pola hidup mereka sendiri. Awet muda bisa di jalankan dengan menjaga kebugaran tubuh, kebugaran tubuh bisa di mulai dari hal-hal kecil seperti, membiasakan diri jalan kaki, memperbanyak makan sayur, atau pun dengan cara sederhana dengan banyak tertawa dan konsisten menjalani itu semua.
Berikut ada beberapa cara rutinitas yang dapat kita lakukan untuk awet muda:
1. Rajin membersihkan dan melembabkan wajah
Menurut Reader's Digest, rutinitas membersihkan dan melembapkan wajah ternyata membantu melindungi kulit dan menjaganya tetap sehat sehingga kulit tampak awet muda.
Mencuci wajah merupakan kegiatan sepele namun hal tersebut sangat penting dilakukan sebelum tidur. Jika anda sehabis keluar atau menggunakan make up di wajah, lakukan double-cleansing untuk mencegah sisa kotoran yang menempel.
Pertama gunakan pembersih berbahan dasar minyak, misalnya cleansing balm atau cleansing oil. Setelah itu, bersihkan wajah dengan pembersih berbahan dasar air contohnya sabun muka berbahan gel atau foam.
Tidur dalam keadaan wajah yang bersih juga akan membantu Anda mendapatkan kualitas tidur yang lebih baik.
Hal tersebut dapat membantu anda tidur dengan nyenyak dan bisa mencegah terjadinya penuaan pada kulit.
2. Perbanyak makan sayur dan buah
Siapa sangka kalau konsumsi sumber protein bisa jadi cara awet muda.
Protein dapat membantu tubuh Anda membangun dan mempertahankan massa otot.
Zat gizi ini juga merupakan komponen penting dalam menjaga fungsi sel dan organ tubuh, membangun sel dan jaringan dalam tubuh, serta memperbaiki sel-sel tubuh yang rusak.
Hal ini erat kaitannya dengan regenerasi sel yang mempengaruhi kulit serta kondisi tubuh secara keseluruhan.
Likopen dalam tomat, misalnya, membantu memberikan perlindungan kuat terhadap sinar ultraviolet. Sementara menurut Healthline, banyak sayuran juga tinggi karotenoid, seperti beta karoten, yang dapat melindungi kulit dari radiasi matahari dan radikal bebas penyebab penuaan kulit. Beberapa sumber beta karoten terbaik adalah wortel, labu, dan ubi jalar. Selain itu, ada banyak sayuran yang kaya akan vitamin C. Vitamin C penting untuk produksi kolagen dan memiliki efek antioksidan yang kuat. Memperbanyak konsumsi buah-buahan juga dapat membantu menjaga seseorang tampak awet muda.
3. Rajin menggunakan tabir surya
Anda sudah mengetahui akhir-akhir ini iklim di indonesia begitu sangat panas. Paparan sinar matahari mepengaruhi perubahan warna pada kulit. Tak hanya di luar ruangan saja namun di dalam ruangan anda harus menggunakan sunscreen yang dapat membuat wajah awet muda.
4. Banyak minum air putih
Cara awet muda selanjutnya yaitu dengan perbanyak air putih. Perbanyak minum air putih dapat membuat kulit anda tetap terhidrasi.
Hilangnya hidrasi pada kulit menyebabkan rentan terhadap kerutan. Air berfungsi untuk menjaga kelembapan tubuh karena air memberikan nutrisi penting pada sel kulit tubuh anda.
