Inilah Makanan-makanan yang Cepat Membentuk Massa Otot

Makanan yang bernutrisi atau protein tinggi sangat di perlukan untuk membentuk massa otot,sama hal nya gym atau latihan calisthenic
 
    Inilah beberapa makanan yang bisa menaikkan massa otot,simak selengkapnya
   

liputan6.com

1.PUTIH TELUR

    Putih telur sangat Bagus untuk menaikkan massa otot karena mengandung
Sekitar 6 gram protein,13 vitamin dan mineral termasuk vitamin D dan E,5 gram lemak, termasuk 1,5 gram lemak jenuh,dan 70 kalori.

 2.DADA AYAM

    Setiap 100 gram daging dada ayam setidaknya mengandung 30 gram protein dengan lemak yang minimal. Sangat mencukupi bukan.
   
     
3.IKAN SALMON

   Salmon juga memiliki kandungan asam omega -3.dan salmon juga mengandung protein yang tinggi yang bisa membantu pembentukan massa otot.

 4.DAGING SAPI

     Daging sapi memiliki asam lemak omega-3,asam lemak tak jenuh yang tinggi serta vitamin A dan E.daging sapi juga bagus untuk pembentukan massa otot.5
   
 5.GREEK YOGURT

     Greek yogurt memiliki kandungan protein yang cukup tinggi.dalam 6 ons greek yogurt terkandung 15-20 Gram protein,yang setara dengan 3 ons daging tanpa lemak.

Kompasianival

Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H