6. Biarkan pikiran mengalir: Selama meditasi, biarkan pikiran Anda mengalir dengan bebas. Jangan berusaha menghentikan atau mengendalikan pikiran. Biarkan pikiran datang dan pergi tanpa ikut terlibat.
7. Kembali ke mantra: Jika Anda menyadari bahwa pikiran Anda terlalu terlibat dengan sesuatu, lepaskanlah dan kembali ke pengulangan mantra. Fokuskan kembali perhatian Anda pada mantra dan biarkan pikiran-pikiran lain mengalir pergi.
8. Selesaikan meditasi dengan perlahan: Setelah waktu meditasi selesai, biarkan diri Anda pulih secara perlahan. Buka mata dengan lembut dan duduk dengan tenang selama beberapa saat sebelum beranjak.
Manfaat Meditasi Transendental
Meditasi Transendental memiliki berbagai manfaat yang telah didokumentasikan oleh penelitian dan pengalaman individu yang berlatih. Beberapa manfaat utama dari Meditasi Transendental antara lain:
1. Mengurangi stres dan kecemasan: Meditasi Transendental telah terbukti efektif dalam mengurangi tingkat stres dan kecemasan. Praktik ini membantu mengurangi respons tubuh terhadap stres dan mempromosikan perasaan ketenangan dan relaksasi.
2. Meningkatkan kesehatan mental: Meditasi Transendental dapat membantu mengurangi gejala depresi, meningkatkan suasana hati, dan meningkatkan kesejahteraan mental secara keseluruhan. Praktik ini dapat membantu mengembangkan ketenangan batin, kejernihan pikiran, dan kebahagiaan dalam kehidupan sehari-hari.
3. Meningkatkan fokus dan konsentrasi: Dengan melakukan Meditasi Transendental secara teratur, Anda dapat meningkatkan kemampuan fokus dan konsentrasi. Praktik ini membantu melatih pikiran untuk tetap fokus pada satu hal pada saat ini, yang dapat membantu meningkatkan produktivitas dan kinerja mental.
4. Meningkatkan energi dan vitalitas: Meditasi Transendental dapat membantu meningkatkan energi dan vitalitas secara keseluruhan. Praktik ini membantu mengurangi kelelahan mental dan fisik, dan meningkatkan tingkat energi yang berkelanjutan.
5. Meningkatkan kualitas tidur: Meditasi Transendental telah terbukti membantu meningkatkan kualitas tidur. Praktik ini membantu merilekskan tubuh dan pikiran, sehingga memudahkan tidur yang nyenyak dan pulih secara optimal.
