kesehatan mental merupakan terhindarnya seseorang dari gangguan dan penyakit akibat kecemasan yang entah apa penyebabnya,kesehatan mental berbicara tentang kita sebagai manusia harus menyadari potensi diri ,bisa menghadapi tekanan atau stress yang wajar di temukan sehari-hari dan bisa bekerja secara produktif serta memberikan kontribusi yang bagi masyarakat . kesehatan mental merupakan terhindarnya seseorang dari gangguan dan penyakit jiwa (neurosis dan psikosis ).pengertian ini terlihat sempit karena yang di maksudkan dengan orang yang sehat adalah mereka yang tidak terganggu dan berpenyakit jiwanya (surunin ,2004:142).
di zaman 4.0 ini, media sosial memegang peranan yang begitu penting dalam kebutuhan bersosialisasi dan komunikasi. hanya dalam satu ketukan, seluruh manusia di muka bumi kini bisa dengan mudahnya bertukar informasi, mengakses gambar atau video, hingga pengetahuan baru tanpa celah,namun timbul masalah baru akibat media sosial yang mengakibatkan kepribadian seseorang menjadi tidak stabil.
penelitian yang dipublikasikan dalam journal of social and clinical psychology menemukan bahwa mahasiswa sarjana yang membatasi waktu mereka di facebook, instagram, dan snapchat, hingga 10 menit setiap hari atau total 30 menit penggunaan untuk semua media sosial umumnya memiliki citra diri yang lebih positif,maka dari itu penting sekali untuk membatasi diri dalam bersosial media
Menurut mussweisler(2006) membandingkan diri atau social comparison itu otomatis maksudnya ketika kita membuka sosial media secara otomatis kita akan selalu membandingkan diri dengan orang lain entah kita sadar atau tidak,semakin sering kita membuka sosial media,maka akan semakin sering juga kita membandingkan diri dengan orang lain
dari pengertian di atas dapat di tarik kesimpulan bahwa orang yang sehat mental adalah orang yang terhindar dari gangguan dan penyakit jiwa,dan mampu menyesuaikan diri, sanggup menghadapi setiap masalah dan goncangan-goncangan,adanya keharmonisan fungsi jiwa dan merasa bahwa dirinya berguna,berharga dan berbahagia serta dapat menggunakan potensi yang ada dalam dirinya semaksimal mungkin.
sebagai contoh kasus dari media sosial mengguncang kesehatan mental seseorang yang berinisial ys teman saya yang merupakan pekerja di salah satu coffee shop yang ada di bali, ys mengalami penurunan tingkat kepercayaan diri dan selalu membanding-bandingkan dirinya dengan kehidupan orang lain serta merasa tidak memiliki potensi yang ada pada dirinya sehingga ys lebih banyak menghabiskan waktu di kamar dan merenungi dirinya,semuanya di mulai ketika ys bermain sosial media instagram selang beberapa waktu banyak orang-orang yang dia liat di instagram memiliki pekerjaan yang tetap,kuliah di luar negeri,artis muda usia belasan tahun namun sudah memiliki penghasilan yang fantastis sedangkan ys tidak, ys merasa iri dengan apa yang orang lain capai,dan selalu berkata "mengapa saya masih begini-begini saja dan tidak ada kemajuan" dan menyalahkan diri sendiri karena tidak bisa melakukan sesuatu yang lebih dan merasa insecure terhadap dirinya karena melihat wanita-wanita cantik di instagram sedangkan ys memiliki jerawat yang parah sehingga membuat ys semakin tidak percaya diri.
Dari kasus di atas ada pertanyaan timbul mengapa membandingkan diri dengan kehidupan orang lain bisa jadi buruk? Karena Ketika kita membandingkan diri dengan orang lain,maka akan membuat seseorang tersebut menjadi tidak percaya diri dan rentan merasa bersalah,iri dan penuh dengan penyesalan dan orang-orang tersebut akan beresiko berbohong ,menyalahkan orang lain dan tidak puas akan kehidupan.
pelajaran yang dapat di ambil dari kasus ys adalah bahwa instagram memang memiliki dampak yang positif namun  untuk diingat bahwa media sosial bukanlah kehidupan nyata. foto dan cerita yang diunggah oleh orang-orang sering menggambarkan kebahagiaan, yang kadang-kadang dapat menyebabkanmu membandingkan hidupmu dengan mereka. namun, ingat bahwa foto dan cerita adalah potret momen dalam hidup dan kehidupan terdiri dari saat-saat baik dan buruk. orang-orang memiliki pilihan untuk memilih apa yang mereka bagikan kepada orang lain sehingga kehidupan mereka yang sepenuhnya tetap tersembunyi.kesehatan mental amat sangat di perlukan dan di butuhkan karena kalau kesehatan mental kita terganggu otomatis apa yang akan kita kerjakan tidak akan berjalan dengan baik dan bisa saja mengakibatkan depresi. maka dari itu ada beberapa Cara mengatasi dan mengurangi agar kita tidak mudah membanding-bandingkan diri dengan orang lain yang pertama adalah dengan cara mengenal diri sendiri karena dengan mengenal diri sendiri kita menjadi tau apa yang memotivasi,dan kita akan tau kapan kita berfungsi lebih optimal dan apa yang terbaik buat diri kita bahkan Ketika kita belum sampai kepada keadaan ideal tersebut,kita akan menjadi baik-baik saja karena kita tau harus kemana dan melakukan apa ,dan yang kedua Ketika perasaaan atau emosi lagi tidak stabil di sarankan untuk tidak membuka media sosial karena Ketika kita membuka sosial media pada saat tersebut maka pemikiran kita akan menjadi negatif dan pasti kita akan membandingkan diri dengan orang lain dan akan semakin membuat kita sedih.
sumber referensi
- youtube channel satu persen pengertian kesehatan mental
-youtube channel satu persen mengatasi dampak buruk media sosial
