Pentingnya Latihan Saat Usia Bertambah

Aktivitas fisik dan olahraga dapat membantu anda tetap sehat dan energik saat usia bertambah.Banyak orang dewasa berusia lebih dari 65 tahun rata-rata hanya menghabiskan waktunya untuk duduk atau berbaring. Mereka lebih memilih mengeluarkan uang untuk membeli sebuah susu dengan keinginan ingin tetap sehat. Minum susu saja belum cukup kalau tidak diimbanggi dengan aktivitas. Kurangnnya melakukan aktivitas akan menyebabkan obesitas, penyakit jantung bahkan kematian dini.Ketika anda bertambah tua, sehat menjadi kunci penting bagi anda untuk aktif. Jika anda tidak tetap aktif, semua hal yang anda selalu lakukan akan diambil oleh penyakit yang akan mendatangi anda. Anda mungkin berjuang untuk mengejar kesenangan sederhana, seperti bermain dengan cucu, berjalan ke toko-toko, kegiatan rekreasi dan bertemu dengan teman-teman. Tetapi semua itu akan menjadi sangatlah susah ketika anda sudah tidakaktif lagi.

Ada bukti ilmiah yang kuat bahwa orang yang lebih aktif dalam beraktivitas akan lebih jauh dari penyakit. Padahal untuk mempunyai tubuh yang sehat tidaklah susah, cukup dengan olahraga yang teratur. Mungkin banyak pertanyaan seperti ini, aktivitas fisik seperti apakah yang dibutuhkan? Aktivitas fisik adalah segala sesuatu yang membuat tubuh Anda bergerak. Hal ini dapat mencakup apa saja dari berjalan sampai olahraga rekreasi.

Hal pertama yang perlu diingat saat usia bertambah adalah untuk terus bergerak, yang berarti memastikan Anda tidak menghabiskan waktu berjam-jam untuk duduk di siang hari. Ini berarti menghindari waktu yang lama menonton TV, menggunakan komputer, mengemudi, dan duduk untuk membaca, berbicara atau mendengarkan musik. Selain mengurangi waktu menetap, Anda disarankan untuk melakukan setidaknya 150 menit (2 jam dan 30 menit) dari intensitas sedang aktivitas aerobik setiap minggu.

Cobalah untuk melakukan sesuatu setiap hari, setidaknya 10 menitatau lebih untuk beraktivitas. Semakin banyak yang Anda lakukan, semakin besar keuntungan kesehatan. Salah satu cara untuk mencapai sasaran aktivitas fisik mingguan anda adalah setidaknya dua hari seminggu untuk melakukan kegiatan yang harus mencakup aktivitas yang memperkuat otot dan tulang, seperti latihan beban, membawa beban berat dan berkebun berat. Tugas sehari-hari seperti belanja, memasak atau pekerjaan rumah tidak diperhitungkan, karena upaya ini tidak cukup untuk meningkatkan denyut jantung keras meskipun mereka membantu memecah waktu menetap.

Semoga saran ini bermanfaat.Kurang lebihnya saya minta maaf yang sebesar-besarnya. terimakasih