Untuk menerapkan self care sendiri dapat kamu lakukan sesuai dengan budget yang kamu miliki. Melakukan hal-hal sederhana dan murah seperti memberikan tubuh istirahat yang cukup, melakukan olahraga secara rutin, dan mengkonsumsi makanan bergizi sudah termasuk kedalam bentuk self care.
Tanda Bahwa Kamu Membutuhkan Self Care
- Keletihan dan burnout. Ketika kamu sudah merasa bahwa dirimu benar-benar lelah secara fisik dan mental, maka hal tersebut sudah menjadi salah satu tanda bahwa kamu membutuhkan self care. Ketika kamu mengalami burnout maka hal tersebut menandakan bahwa dirimu lebih fokus terhadap pekerjaan yang kamu miliki daripada kepedulian terhadap dirimu.
- Penurunan kesehatan. Penurunan kesehatan baik secara fisik dan mental juga dapat kamu jadikan sebagai sebuah penanda bahwa dirimu membutuhkan sebuah self care. Hal ini dapat diketahui dari beberapa gejala, seperti merasa tidak enak badan, memiliki mood yang buruk, serta mulai kehilangan produktivitas yang sudah dimiliki sebelumnya.
- Kehilangan daya motivasi. Ketika kamu sudah mulai kehilangan motivasi dan merasa malas untuk melakukan beberapa tugas sehari-hari, maka kamu harus sadar bahwa hal tersebut sudah menjadi salah satu tanda bahwa kamu membutuhkan self care. Dengan melakukan self care yang baik kamu dapat mengembalikan motivasimu yang telah hilang sebelumnya.
Cara Memulai Self Care sebagai Kebutuhan Harian
Ada beberapa cara yang dapat kamu lakukan untuk mulai menjadikan self care sebagai kebutuhan harianmu. Hal pertama yang bisa kamu lakukan adalah dengan  mulai memprioritaskan waktu untuk diri sendiri.Â
Dalam 24 jam yang kamu miliki dalam sehari, kamu harus bisa menyisihkan waktu yang cukup untuk beristtirahat dan melakukan hal yang menyenangkan untuk dirimu. Hal ini bertujuan untuk tetap menjaga kesehatan mentalmu dan kondisi moodmu dengan baik.
Hal kedua yang bisa kamu lakukan adalah dengan mulai mengembangkan kebiasaan kecil positif. Beberapa kebiasaan kecil tersebut diantaranya adalah meditasi, journaling, atau sekedar jalan-jalan di luar rumah. Kegiatan kecil seperti ini dapat membuat dirimu tetap merasa bahagia di tengah kesibukan aktivitas yang kamu miliki setiap harinya.
Hal terakhir yang bisa kamu lakukan adalah dengan berhenti merasa bersalah. Kamu harus sadar bahwa dengan melakukan self care dan memprioritaskan waktu untuk dirimu bukanlah sebuah kesalahan terhadap orang lain. Justru dengan menerapkan self care dapat tetap menjaga kesejahteraan dirimu dan orang-orang yang ada di sekitarmu.
Cara Mengintegrasikan Self Care dengan Rutinitas Sehari-Hari
Saat ini masih ada banyak orang yang masih mengalami kesulitan dalam melakukan self care karena padatnya aktivitas yang dimiliki dalam setiap harinya. Ada dua cara yang dapat kamu lakukan untuk mengintegrasikan kegiatan self care dengan rutinitas sehari-harimu.
Cara pertama yang dapat kamu lakukan adalah dengan membuat jadwal yang teratur. Kamu dapat menentukan hal-hal yang kamu butuhkan, baik secara fisik atau mental, kemudian kamu dapat mulai untuk memasukkan hal-hal tersebut ke dalam jadwal kegiatan yang kamu miliki setiap harinya.Â
Dengan memiliki jadwal yang teratur maka kamu tidak perlu khawatir kegiatan self caremu mengganggu aktivitasmu yang lain.
