Sarapan merupakan suatu kegiatan mengonsumsi makanan utama dari pagi hari, kegiatan sarapan sehat biasasnya di lakukan pada jam 6 pagi sampai dengan 10 pagi setiap harinya. Pada waktu sarapan dianjurkan untuk menyantap resep sarapan sehat yang ringan agar kinerja sistem percernaan dapat berjalan dengan baiK.
Bukan tanpa sebab sarapan pagi mempunyai banyak sekali manfaat untuk tubuh, menurut beberapa studi penelitian, sarapan dapat memberikan energi untuk memulai aktifitas, untuk mengendalikan berat badan, dan guna meningkatkan kinerja serta konsentrasi. Selain itu sarapan bermanfaat untuk keterampilan kognitif otak yang dapat meningkatkan memori dalam menghasilkan konsentrasi tinggi.
Banyak sekali manfaat dari sarapan pagi, dengan membiasakan diri untuk menyantap sarapan yang sehat pada setiap hari maka akan terasa lebih baik, Lalu apaaa saja manfaat dari sarapan mari kita simak.
- Sebagai sumber energi lebih
Untuk mengawali aktifitas dan melwati berbagai aktifitas setiap harinya, tubuh kita pasti memberikan energi. Oleh karena itu penting untuk menyiapkan tubuh kita dengan mengonsumsi menu sarapan sehat agar energy yang tersimpan di tubuh setara dengan energy yang akan kita keluarka setiap harinya.
- Memberikan nutrisi untuk otak
Sama seperti tubuh, otak juga memerlukan asupan untuk bisa bekerja setiap harinya. Menu sarapan sehat pada pagi hari lebih mudah bekerja mencari ide ide segar dan hal ini tentunya meningkatkan produktifitas.
- Menjaga konsentrasi
Mungkin salah satu alasan kalian tidak bisa konsen dalam melakukan aktifitas, nah mungkin kalian mekewati sarapan. Jadi buat kalian jangan samapai ga sarapan pagi biar ngejalanin aktifikasnya tetap konsen.
- Mencegah penyakit maag
Keuntungan bila kita tidak melewatkan sarapan dapat mencegah terjadinya penyakit maag hal ini dikarenakan lambung akan terisi makanan yang memang dibutuhkan sehingga dapat menetralisir asam lambung.
- Menyehatkan tubuh
Selain mencegah penyakit maag sarapan juga menyehatkan untuk tubuh, salah satunya menjauhkan dari kolesterol, karena sarapan bisa mendorong metabolisme tubuh anda sehingga produksi enzim yang meningkatkan kolesterol jadi berkurang. Selain itu sarapan sehat juga dapat mengontril gula darah dengan baik, jika kadar gula darah normal maka akan terhindar dari resiko penyakit seperti jantung, stroke dan lainnya.
Nah jadi itu beberapa manfaat dari sarapan pagi, kemudian mari kita simak apa saja menu sarapan sehat yang bernutrisi untuk tubuh  mengutip dari sehatq.com dan klinikdokter.com berikut penjelasannya.
- Salad buah dan sayur
Menu sarapan sayur dan buah bervariasi membuat pagi kalian lebih segar, buah yang digunakan bisa menggunakan beberapa jenis seperti apel, pir, alpukat, pisan dan sayur segar, serat yang tinggi dari buah dan sayur sangat baik untuk kesehatan kandungan serat tersebut juga bermanfaat untuk memlihara kesehatan pencernaan.
- Pisang
Selain dapat dioleh menjadi salad, buah pisang bisa dikonsumsi secara langsung sebagai menu sarapan pagi buah pisang ini mengandung serat yang tinggi sehingga bisa membuat rasa kenyang bertahan lebih lama, serat dalam buah pisang berguna untuk menjaga kesehatan saluran pencernaan buah pisang berguna memelihatan kesehatan pembuluh darah, manfaat buah pisang ini dikarenakan kandungan kalium dalam buah ini cukup tinggi.
- Alpukat
