Overthinking memang bisa terasa melelahkan dan mengganggu ketenangan hidup. Tapi, jangan khawatir, ada beberapa cara yang bisa kamu coba untuk mengatasinya:
**1. Kenali Pemicunya:**
Langkah pertama adalah memahami apa yang biasanya memicu kebiasaan overthinkingmu. Apakah karena stres, cemas, perfeksionisme, atau takut gagal? Dengan mengetahui pemicunya, kamu bisa lebih mudah untuk menghindarinya atau mengatasinya dengan tepat.
**2. Berhenti dan Sadari:**
Saat kamu mulai merasa overthinking, cobalah untuk berhenti sejenak dan sadari bahwa kamu sedang terperangkap dalam pola pikir tersebut. Tarik napas dalam-dalam dan fokuslah pada saat ini. Perhatikan pikiran dan perasaanmu tanpa menghakimi.
**3. Tantang Pikiran Negatif:**
Overthinking sering kali dipicu oleh pikiran-pikiran negatif yang tidak realistis. Cobalah untuk menantang pikiran-pikiran tersebut dengan pertanyaan seperti: "Apakah ini benar?", "Seberapa besar kemungkinan ini terjadi?", "Apa yang terburuk yang bisa terjadi?". Ganti pikiran negatif dengan pikiran yang lebih positif dan realistis.
**4. Alihkan Perhatian:**
Ketika kamu merasa overthinking, alihkan perhatianmu dengan melakukan aktivitas lain yang lebih positif dan bermanfaat. Lakukan hal-hal yang kamu sukai, seperti berolahraga, membaca buku, mendengarkan musik, menghabiskan waktu bersama orang tersayang, atau melakukan meditasi.
**5. Fokus pada Solusi:**
