* Tidur yang cukup: Kurang tidur dapat meningkatkan tekanan darah. Pastikan Anda tidur 7-8 jam setiap malam.
* Kurangi konsumsi kafein: Kafein dapat meningkatkan tekanan darah secara temporer. Batasi konsumsi kafein, terutama jika Anda sensitif terhadap kafein.
**Perawatan herbal:**
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa beberapa herbal dan suplemen dapat membantu menurunkan tekanan darah. Namun, penting untuk berbicara dengan dokter Anda sebelum mengonsumsi herbal atau suplemen apa pun, karena beberapa herbal dapat berinteraksi dengan obat-obatan atau memiliki efek samping.Â
Berikut beberapa herbal dan suplemen yang mungkin membantu menurunkan tekanan darah:
* Ekstrak daun zaitun: Ekstrak daun zaitun mengandung oleuropein, senyawa yang dapat membantu melebarkan pembuluh darah dan menurunkan tekanan darah.
* Bawang putih: Bawang putih mengandung allicin, senyawa yang dapat membantu menurunkan tekanan darah.
* Kapas biji: Kapas biji mengandung kalium dan magnesium, mineral yang dapat membantu menurunkan tekanan darah.
* Koenzim Q10: Koenzim Q10 adalah antioksidan yang dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung dan menurunkan tekanan darah.
Penting untuk diingat bahwa penelitian tentang herbal dan suplemen untuk tekanan darah tinggi masih berlangsung. Dokter Anda dapat membantu Anda memutuskan apakah herbal atau suplemen tepat untuk Anda.
**Tips tambahan:**
