*Konsumsi makanan yang sehat dan seimbang. Hindari makan besar sebelum tidur.
*Kelola stres dengan baik. Teknik relaksasi seperti yoga atau meditasi dapat membantu.
*Berhenti merokok. Nikotin dapat mengganggu tidur Anda.
*Pastikan Anda mendapatkan paparan sinar matahari yang cukup di siang hari. Hal ini membantu mengatur jam biologis tubuh Anda.
*Periksakan ke dokter jika Anda memiliki kondisi medis yang mendasarinya yang dapat menyebabkan insomnia.
**Pengobatan:**
Jika perubahan gaya hidup tidak membantu, dokter Anda mungkin meresepkan obat tidur. Namun, obat tidur hanya boleh digunakan sebagai solusi jangka pendek.
**Tips Tambahan:**
*Jika Anda tidak dapat tertidur setelah 20 menit, bangunlah dari tempat tidur dan lakukan aktivitas yang menenangkan sampai Anda merasa lelah.
*Jangan gunakan perangkat elektronik di tempat tidur. Cahaya biru dari layar dapat mengganggu tidur Anda.
*Hindari tidur siang di sore hari.
