Ada banyak cara untuk mengatasi sifat pelupa, dan cara terbaiknya tergantung pada penyebabnya. Berikut beberapa tips yang bisa Anda coba:
**Meningkatkan Gaya Hidup Sehat:**
*Tidur yang cukup: Tidur yang cukup sangat penting untuk kesehatan otak dan daya ingat. Orang dewasa membutuhkan 7-8 jam tidur setiap malam.
*Makan makanan yang sehat: Otak membutuhkan nutrisi yang tepat untuk berfungsi dengan baik. Pastikan Anda makan banyak buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian utuh.
*Olahraga teratur: Olahraga meningkatkan aliran darah ke otak dan membantu meningkatkan daya ingat.
*Kelola stres: Stres dapat mengganggu memori. Temukan cara yang sehat untuk mengelola stres, seperti yoga, meditasi, atau menghabiskan waktu di alam.
**Melatih Otak:**
*Bermain teka-teki dan permainan otak: Teka-teki silang, sudoku, dan permainan otak lainnya dapat membantu menjaga otak tetap tajam dan meningkatkan daya ingat.
*Pelajari hal-hal baru: Mempelajari hal-hal baru, seperti bahasa baru atau alat musik, dapat membantu meningkatkan daya ingat dan fungsi kognitif.
*Menghafal: Menghafal informasi, seperti daftar belanja atau nomor telepon, dapat membantu melatih memori Anda.
