Mengenal Manfaat Aktivitas Fisik

Aktivitas fisik memegang peranan penting dalam menerapkan pola hidup sehat sehari-hari.   Secara definisi, aktivitas fisik adalah gerakan tubuh yang menggunakan otot dan menghasilkan energi.   Dengan cara ini, energi dari asupan makanan tidak akan tersimpan di dalam tubuh, sehingga mencegah terjadinya obesitas dan berbagai penyakit berbahaya.  
Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) mendefinisikan aktivitas fisik sebagai setiap gerakan tubuh yang dilakukan oleh otot rangka yang memerlukan pengeluaran energi.   Yang dimaksud dengan "aktivitas fisik" mencakup segala bentuk pergerakan, termasuk yang dilakukan pada waktu senggang, untuk tujuan transportasi dari tempat berbeda, atau sebagai bagian dari pekerjaan atau tanggung jawab rumah tangga.   Aktivitas fisik dengan intensitas sedang hingga berat telah terbukti meningkatkan hasil kesehatan.   Metode aktivitas fisik yang paling umum adalah berjalan kaki, bersepeda, olahraga, bersantai dan bermain. Aktivitas fisik juga menawarkan manfaat besar bagi kesehatan dan kesejahteraan.   Sebaliknya, jika Anda tidak aktif secara fisik, risiko Anda terkena penyakit tidak menular (PTM) dan masalah kesehatan lainnya akan meningkat.   Kombinasi aktivitas fisik minimal dan perilaku sedentary berperan besar dalam peningkatan prevalensi PTM dan memberikan beban berat pada sistem kesehatan.  
Aktivitas fisik yang teratur terbukti memberikan banyak manfaat penting bagi kesehatan fisik dan mental.   Berikut beberapa manfaat terpenting yang terkait dengan aktivitas fisik:

1. Pencegahan penyakit
Aktivitas fisik dapat meningkatkan daya tahan tubuh dan mencegah berbagai penyakit, termasuk kondisi kronis seperti diabetes tipe 2, hipertensi, dan penyakit jantung.   Dengan rutin berolahraga, tubuh lebih mampu melawan infeksi dan menjaga kesehatan secara keseluruhan.

2.  Periksa berat badan Anda
Aktivitas fisik membantu Anda membakar kalori dan mengontrol berat badan.   Hal ini penting untuk mencegah obesitas yang dapat memicu berbagai gangguan kesehatan.  

3.  Meningkatkan kesehatan tulang dan otot
Aktivitas fisik seperti latihan kekuatan dapat meningkatkan kepadatan tulang dan mencegah osteoporosis, terutama pada wanita.   Selain itu, olahraga membantu memperkuat otot dan meningkatkan kelenturan. 

 
4.  Memperbaiki postur tubuh

Olahraga teratur berkontribusi pada postur tubuh yang lebih baik dengan memperkuat otot-otot yang menopang tulang belakang.   Hal ini dapat mengurangi risiko sakit punggung dan masalah persendian.  

5.  Meningkatkan kualitas tidur
Aktivitas fisik dapat membantu meningkatkan kualitas tidur yang penting untuk pemulihan fisik dan kesehatan mental. Aktivitas fisik yang teratur memberikan banyak manfaat, tidak hanya bagi kesehatan fisik, tetapi juga bagi kesehatan mental dan kesejahteraan emosional.