  Mungkin Anda merasa kecewa dengan diri sendiri -- merasa tidak cukup baik, tidak cukup disiplin, atau tidak cukup produktif. Namun, perasaan kecewa ini sering kali berasal dari keyakinan bahwa Anda seharusnya menjadi seseorang yang berbeda dari siapa diri Anda saat ini. Bagaimana jika Anda bisa menerima diri Anda apa adanya, tanpa terus-menerus menghakimi diri sendiri? Dari tempat penerimaan ini, Anda baru bisa bertindak dengan lebih tenang dan penuh kasih sayang pada diri sendiri.
3. Penolakan pada Tugas atau Situasi
  Terkadang kita merasa enggan atau menolak melakukan sesuatu. Kita mungkin berpikir bahwa tugasnya terlalu sulit atau kita tidak cukup mampu. Namun, bagaimana jika penolakan itu bukan tentang tugasnya, melainkan tentang asumsi bahwa tugas itu seharusnya lebih mudah atau lebih menyenangkan? Jika kita bisa melepaskan anggapan ini, kita mungkin bisa mendekati tugas tersebut dengan lebih ringan.
Seni Menerima dan Menciptakan Perubahan
Kita sering kali ingin mengubah sesuatu yang tidak kita sukai. Itu hal yang wajar. Tapi bagaimana jika kita berhenti sejenak, dan mulai dengan menerima keadaan apa adanya? Bukan berarti menyerah, melainkan menerima kenyataan saat ini dengan lapang dada, dan dari tempat penerimaan itu, baru kita menciptakan perubahan. Perubahan yang datang dari rasa ingin berkreasi, bermain, mencintai, dan menjelajah -- bukan dari rasa frustrasi dan penolakan.
Bagaimana Mempraktikkan Melepaskan?
1. Sadari Gagasan yang Mengganggu
  Setiap kali Anda merasa gelisah, frustrasi, atau kecewa, tanyakan pada diri sendiri: "Apakah saya sedang berharap sesuatu atau seseorang menjadi berbeda dari kenyataan saat ini?" Sadari bahwa gagasan itu hanyalah pikiran yang muncul, dan Anda bisa memilih untuk tidak terlalu terikat padanya.
2. Latih Diri untuk MenerimaÂ
  Cobalah menerima setiap momen sebagaimana adanya. Ini bukan berarti Anda tidak boleh mengubah apapun, melainkan belajar menerima bahwa saat ini adalah apa adanya. Dari tempat penerimaan inilah, Anda bisa menciptakan perubahan yang lebih damai.
3. Lepaskan Harapan yang Tidak Realistis
