Dalam hal ini, berat badan perlu dikontrol sebab diabetes tipe 2 bisa timbul karena kelebihan berat badan. Demikian pula apabila tidak aktif bergerak, maka glukosa hanya akan tertimbun. Bukan menjadi energi.
Pentingnya Olahraga
Dari uraian di atas, jelaslah aktivitas olahraga itu sangat penting untuk dilakukan. Terutama bagi anda penderita diabetes dan keturunan diabetes.Â
Harus sering-sering bergerak. Jangan mager alias malas gerak bila tak ingin gula darah anda terlalu tinggi. Minimal bila anda sibuk bekerja, usahakan untuk bisa menyisihkan waktu di akhir pekan untuk sekedar jogging.Â
Bila masih ada waktu di pagi hari, sediakan waktu 10-30 menit untuk berolahraga. Tak perlu lah olahraga yang berat-berat. Pemanasan dan jogging juga sudah cukup. Jadilah aktif, jangan terlalu pasif supaya tubuh bisa merespon setiap gejala dengan baik.
Dalam bekerja, jangan pula terlalu banyak duduk. Usahakan untuk lepas dari tempat duduk sekali waktu. Semakin banyak duduk, semakin banyak pula gula yang tertimbun.
Selain berolahraga, penting juga untuk mengatur pola makan. Mari banyak-banyak makan buah dan sayur. Serta mengurangi gula. Kalau saya sendiri mulai mengurangi nasi. Makan pun asal cukup, tidak perlu banyak-banyak.
Bila perlu cek ke dokter dan konsultasikan sedini mungkin sebelum terlambat. Atau sesekali cek gula darah. Saat ini di apotek-apotek pun banyak yang menyediakan tes ini.Â
Pengalaman puluhan tahun merawat ibu yang merupakan penderita diabetes, membuat saya aware dengan penyakit ini. Makanya Ayo bagi para keturunan diabetes, mari aktif berolahraga! Ingat diabetes tidak bisa disembuhkan tetapi bisa dilawan!
Salam hangat saya.
Referensi:
alodokter
siloamhospitals
Follow Instagram @kompasianacom juga Tiktok @kompasiana biar nggak ketinggalan event seru komunitas dan tips dapat cuan dari Kompasiana
Baca juga cerita inspiratif langsung dari smartphone kamu dengan bergabung di WhatsApp Channel Kompasiana di SINI
