Halo para pembaca setia, pada artikel kali ini penulis akan membahas tentang lari marathon. Apakah ada di antara kalian yang menjadi pelari marathon atau yang akan menjadi perlari marathon? Simak artikel penulis kali ini. Sebagai acuan untuk artikel kali ini penulis memakai kalimat ini "Sejauh mana anda setuju bahwa sesungguhnya orang normal memiliki kemampuan berlari dengan baik sama seperti orang kebanyakan yang memiliki kemampuan berlari marathon dengan cepat?" Orang normal yang dimaksud disini adalah orang yang tidak memiliki kecacatan apapun dari lahir. Sebelum kita membahas lebih lanjut ada baiknya kita membahas bagian tubuh mana saja yang bekerja saat berlari maraton.
1. Pertama adalah otot. Otot adalah jaringan di tubuh manusia dan berfungsi untuk penggerak aktif tulang. Terdapat 3 jenis otot yaitu:
- Otot lurik/rangka Otot ini hampir terdapat hampir di seluruh tubuh manusia, otot ini kuat tetapi mudah lelah
- Otot polos: Ditemukan di organ pencernaan dan pembuluh darah termasuk otot tak sadar, kontraksi lama tidak mudah lelah
- Otot Jantung : Otot yang hanya terdapat di jantung, merupakan otot tak sadar, kontraksi cukup kuat, ritmis dan otomatis.
Terdapat 3 tipe otot yang bekerja saat berlari:
Otot primer:
- Otot hamstring(otot belakang paha)
- Otot betis
- Otot quadriceps femoris(otot depan paha)
- Otot iliopsoas
- Otot gluteus maximus(pembentuk pantat)
Otot pendukung:
- Otot perut atas
- Otot perut bawah
- Otot biceps
2. Kedua adalah Jantung. Jantung adalah organ berotot yang berfungsi memompa darah, berdetak 72 kali/menit, saat kita berlari jantung sangat penting peranannya.
3. Ketiga adalah paru-paru. Paru-paru merupakan organ yang berfungsi untuk pernafasan, saat kita berlari kita akan menghirup nafas lebih banyak daripada biasanya, sebelum berlari maraton cek dulu paru paru dan jantung anda, karena  Paru paru dan jantung saling berhubungan perannya saat kita berlari .
Setelah penulis menjelaskan bagian tubuh apa saja yang bekerja saat lari marathon, sekarang penulis akan membahas kalimat yang penulis ajukan di atas. Jawaban dari penulis  adalah " Setuju" kenapa? Semua orang bisa menjadi maraton tapi itu tergantung apakah orang itu berminat menjadi pelari maraton atau tidak. Tetapi Maraton merupakan olahraga yang tidak boleh dianggap sepele karena jika anda tidak mempunyai persiapan yang bagus anda bisa cedera dengan mudah, banyak sekali yang harus dipersiapkan sebelum lari maraton. Tidak ada yang tidak mungkin jika anda mau menekuni nya. Pada dasarnya potensi tiap orang agar bisa berlari maraton itu sama, ada quote dari Albert Einstein:" I have no special talent. I am only passionately curious", ini membuktikan bahwa setiap orang bisa menjadi apapun yang mereka inginkan asalkan mereka mau mengembangkannya. Berikut latihan yang harus anda siapkan jika anda mau menjadi pelari maraton:
- Latihan secara rutin sekitar 30 menit sampai 2 jam
Jika anda pemula alangkah baiknya jika anda memulai berlari selama 30 menit terlebih dahulu, perlu diingat kecepatan anda saat berlari tidak boleh berubah ubah, kecepatan anda harus konstan. Latihan ini harus dilakukan secara terprogram tidak boleh asal-asalan jika anda asal asalan hasilnya pasti tidak maksimal
- Lari, berbeda dengan jalan cepat
 Lari yang dicampur dengan berjalan cepat dapat membuat otot anda melemah. Padahal berlari dapat meningkatkan kekuatan otot, kecepatan lari juga menyebabkan jantung dan  paru paru anda menjadi meningkat kekuatannya. Sehingga nafas anda tidak mudah terengah engah padahal baru lari sebentar.
- Atur pola makan
Anda harus mengonsumsi makanan yang tinggi kalori dan rendah serat tiga sampai enam jam sebelum mulai berlari. Jangka waktu ini dapat memberi tubuh anda kesempatan untuk mencerna makanan anda tadi. Perbanyaklah makanan yang mengandung protein, vitamin C, zat besi dan lemak baik(Omega 3 pada ikan). Perbanyak juga mengonsumsi makanan/minuman yang mengandung vitamin D karena tulang yang kuat akan memberikan hasil maksimal saat kita berlari nanti.
- Tidur cukup
