Impian memiliki penampilan yang memukau atau glow up adalah sesuatu yang diinginkan oleh banyak orang. Namun, tak perlu mengeluarkan banyak uang, karena ada beberapa langkah sederhana yang dapat membuat wajah Anda menjadi lebih glow up dengan modal minimalis namun berpotensi memberikan hasil yang memuaskan.
1. Nikmati Tidur yang Cukup Selama 7-8 Jam
Tidur merupakan salah satu aspek penting dalam memberikan tubuh kesempatan untuk beristirahat dan memulihkan diri. Tidur yang cukup selama 7-8 jam setiap malam akan membantu tubuh memperbaiki sel-sel yang rusak dan menghasilkan hormon testosteron yang mendukung kebugaran tubuh secara keseluruhan. Salah satu tip yang sangat efektif adalah menghindari paparan cahaya biru dari perangkat elektronik sebelum tidur.Â
Sebuah kiat yang diambil dari pemain sepak bola terkenal, Cara Halland, adalah menjaga kualitas tidur yang tinggi dengan menghindari cahaya biru setidaknya 2-3 jam sebelum tidur. Namun, jika itu terlalu sulit, Anda bisa mencoba menghindari cahaya biru selama 30 menit sebelum tidur.
2. Rutin Berolahrag
Salah satu kunci glow up dengan modal minimalis adalah berolahraga. Aktivitas fisik atau olahraga dapat meningkatkan sirkulasi darah di sekitar wajah dan menyuplai aliran darah ke seluruh tubuh. Setidaknya, melakukan aktivitas fisik yang membuat Anda berkeringat merupakan langkah minimal dalam berolahraga.Â
Latihan beban adalah pilihan yang efektif karena berpengaruh pada seluruh tubuh. Usahakan untuk menjadwalkan setidaknya 3 kali olahraga dalam seminggu dengan durasi 20 menit setiap harinya. Namun, yang ideal adalah melakukannya setiap hari dengan memilih jenis olahraga yang sesuai dengan preferensi Anda. Olahraga itu seperti mandi, jika Anda tidak mandi dalam sehari, tubuh akan kotor dan berbau. Begitu pula dengan olahraga, jika Anda jarang berolahraga, tubuh Anda tidak akan berfungsi secara optimal.
3. Perhatikan Pola Makan
Buah yang manis berasal dari akar yang disiram dengan baik. Sama halnya dengan wajah, jika Anda terus makan junk food, tubuh Anda tidak akan mendapatkan manfaat yang seharusnya. Penting untuk mengatur pola makan dan jadwal makan Anda. Ingatlah bahwa tubuh kita tidak dirancang untuk terus makan, kita harus makan secukupnya sesuai dengan kebutuhan tubuh, bukan semata-mata karena nikmatnya rasa makanan.Â
Makanlah untuk menjaga kehidupan dan mempertahankan kesehatan, bukan hidup hanya untuk makan dengan mengutamakan kenikmatan rasa. Salah satu pendekatan yang efektif untuk menjaga makanan yang masuk adalah dengan menerapkan pola puasa atau intermitten fasting. Intermitten fasting umumnya melibatkan puasa selama 16 jam dan memiliki jendela makan selama 8 jam. Ketika tubuh tidak menerima energi dari makanan yang masuk, tubuh akan menggunakan cadangan energi, yaitu lemak. dan sel yang jahad akan dimakan oleh sel yang baik sehingga menghasilkan sel sel yang kuat, bahkan di wajah sekalipun.
Dengan mengikuti langkah-langkah di atas, Anda dapat mencapai wajah yang bersinar atau glow up tanpa harus mengeluarkan modal yang besar. Tetaplah konsisten dan berkomitmen pada perubahan yang Anda lakukan, dan Anda akan melihat hasilnya secara bertahap namun pasti.
