Bahaya Begadang bagi Kesehatan Mental Remaja

Begadang merupakan kegiatan yang mengurangi waktu tidur pada satu hari. Normalnya, manusia membutuhkan waktu tidur setidaknya 7-9 jam jam sehari. Tetapi, orang yang begadang jam tidur nya bisa kurang dari 6 jam atau bahkan tidak tidur sama sekali. 

Efek begadang pada remaja bisa meningkatkan risiko terjadinya gangguan mental, seperti depresi dan gangguan cemas. Seperti yang kita ketahui, remaja masih memiliki emosi yang tidak stabil, sehingga mereka tidak memikirkan dampak kedepannya akan seperti apa.

Begadang adalah sesuatu kegiatan yang buruk bagi remaja jika sering dilakukan. Remaja akan merasa pusing dan bisa sepoyongan, hal itu akan membuat diri kita tidak fokus terhadap suatu kerjaan yang kita lakukan. Cara mengatasi hal tersebut agar tidak keseringan begadang, mengatur waktu tidur lebih awal. Hindari gadget waktu akan tidur, agar tidak tertunda. Pola hidup sehat dengan makan makanan yang bergizi, dan tidak overthingking terhadap suatu hal.

Demikian, itu lah cara mengatasi begadang. Karena begadang tidak baik untuk kesehatan mental para remaja.

Sumber :

https://www.um-surabaya.ac.id/article/pakar-um-surabaya-paparkan-bahaya-begadang-dan-dampaknya-bagi-kesehatan#:~:text=Dalam%20jangka%20panjang%2C%20efek%20begadang,dan%20tidak%20menjaga%20pola%20makan.https://www.siloamhospitals.com/informasi-siloam/artikel/efek-begadang-bagi-kesehatan