Puasa Sudah Jalan Lebih dari 15 Hari Kok Berat Badan Tidak Turun?

Bulan Ramadhan semua umat islam diwajibkan untuk berpuasa. Kadang ada juga yang berharap dengan berpuasa bisa ikut juga menurunkan berat badan yang berlebihan. Jadi beribadah bisa sekaligus diet hehe. Tapi yang jadi permasalahan apakah bisa menjadi jaminan dengan kita berpuasa bisa ikut menurunkan berat badan? Banyak juga yang mengalami setelah puasa berat badan malah naik.

kok bisa?

Padahal porsi makan sudah berkurang, dari awalnya 3 kali sekarang menjadi dua kali sehari, aktivitas juga tetap seperti biasanya tetapi berat badan malah naik?

Intinya kalau mau turun berat badan kita harus memilki defisit kalori. Kalori masuk harus lebih kecil daripada kalori keluar. Kalori masuk bisa kita artikan apa saja yang kita makan dan kita minum dan kalori keluar yaitu apasaja aktivitas yang sudah kita lakukan.

Jadi coba kita tuliskan saja rumusnya " Turun BB = KALORI MASUK < KALORI KELUAR" .Gini aja ya biar lebih gampang di ingat hehehe.

shutterstock

Nah sebelum itu kita juga harus paham dulu apa yang Namanya kalori. Tiap makhluk hidup pasti membutuhkan kalori agar bisa tetap hidup tentunya. Dan kebutuhan kalori tiap individu berbeda. Manusia, hewan, tumbuhan membutuhkan jumlah kalori yang berbeda. Dan manusia pun, laki-laki perempuan, dewasa muda, aktivitas sehari-hari ,membutuhkan nilai kalori yang berbeda. Jadi banyak factor yang mempengaruhi.

research.net

Apasih kalori itu?

Kalori adalah satuan energi yang terkonversi dari zat yang kita makan. Contohnya gini, kita makan 100 gram roti. Nah roti itu ada nutrisi pastinya, ada berapa gram protein, berapa gram lemak, berapa gram karbohidrat dan seterusnya. Tiap nutrisi / zat yang kita makan pasti mempunyai nilai kalori jika kita konversikan. Tiap 1 gram karbohidrat mengandung 4 kalori, tiap 1 gram lemak mengandung 9 kalori,dan lain sebagainya. Jadi wajib bagi kita yang ingin menurunkan berat badan untuk paham tentang kalori.

Ribet yah? Harus ngitung dulu berapa gram makanan yang kita makan, bahannya terbuat dari apa, nutrisi yang terkandung di dalamnya apa, baru kita menghitung nilai kalorinya, setelah itu baru kita makan? hahaha

Sekarang banyak aplikasi yang bisa kita unduh di playstore maupun bisa kita googling tentang kalori dari makanan yang akan kita konsumsi, serta kebutuhan harian kalori kita, salah satunya my fitnesspal. jadi di aplikasi itu kita bisa tahu berapa kebutuhan kalori harian kita, berapa kalori dari makanan yang akan kita makan, dan lain-lain.

Jadi yang merasa bulan puasa kok beratnya malah bertambah berarti ada 2 faktor yang mempengaruhi.