Gangguan mental jika tidak ditangani dengan baik,maka akan bertambah parah,dan pada akhirnya akan membebani keluarga,masyarakat ataupun pemerintah.jika dilihat dari kondisi masyarakat saat ini,terlihat kesehatan mental pada setiap individu tidak dapat disamaratakan. Pada kondisi inilah yang membuat urgensi terhadap pembahasan kesehatan mental yang berpengaruh pada bagaimna memberdayakan individu,keluarga, untuk mampu menemukan,menjaga,dan dapat mengoptimalkan kesehatan mentalnya dalam kehidupan sehari-hari.
Berikut adalah beberapa trategi untuk menjaga kesehatan mental dalam kehidupan modern:
1. Mindfulness dan Meditasi: latihan ini dapat membantu kita untuk bisa lebih konsentrasi dan dapat menghilangkan stres.Dengan meluangkan waktu beberapa menit setiap harinya untuk fokus pada pernafasan atau untuk lebih rileks.
2. Batasan Digital: waktu yang dihabiskan hanya untuk fokus terhadap digital dapat meningkatkan kecemasan. Maka perlu membuat batasan dalam penggunaan digital atau waktu bebas gedjet.
3. Olahraga Rutin: olahraga atau aktifitas fisik dapat membantu melepaskan endorfin untuk dapat meningkatkan suasana hati.
4. Nutrisi Seimbang: pola makan juga dapat membantu kita agar bisa mengatur kesehatan mental.seperti makan buah dan sayur yang memiliki banyak vitamin,dan makanan sehat lainnya.
Dengan menerapkan strategi strategi ini anda dapat lebih siap untuk menghadapi tantangan mental dalam kehidupan modern.
Follow Instagram @kompasianacom juga Tiktok @kompasiana biar nggak ketinggalan event seru komunitas dan tips dapat cuan dari Kompasiana
Baca juga cerita inspiratif langsung dari smartphone kamu dengan bergabung di WhatsApp Channel Kompasiana di SINI
