Berkeringat Bukan Berarti Berolahraga: Memahami Arti Kebugaran Bagi Ibu Rumah Tangga

5. Kurangnya pemahaman tentang manfaat olahraga yang sebenarnya
Banyak orang belum memahami sepenuhnya manfaat olahraga yang terstruktur dan terukur bagi kesehatan. Akibatnya, mereka merasa cukup puas dengan aktivitas fisik sehari-hari tanpa merasa perlu melakukan olahraga tambahan.

Meski demikian, kita tidak boleh meremehkan manfaat dari aktivitas rumah tangga. Dr. Nura Eky Vikawati menjelaskan bahwa aktivitas seperti menyapu, mengepel, dan mencuci memang termasuk aktivitas fisik, meskipun tergolong ringan[1]. Aktivitas-aktivitas ini tetap memberikan kontribusi positif bagi kesehatan kita, namun tidak cukup untuk menggantikan olahraga yang sesungguhnya.

Lalu, apa yang sebaiknya dilakukan?

Kementerian Kesehatan Republik Indonesia menganjurkan agar setiap orang melakukan aktivitas fisik minimal 150 menit per minggu untuk menjaga kesehatan jantung[1].

Sementara itu, WHO merekomendasikan orang dewasa usia 18-64 tahun untuk melakukan aktivitas fisik aerobik sedang selama 150-300 menit atau aktivitas fisik berat setidaknya 75-150 menit dalam seminggu[1].

Jadi, bagi para ibu rumah tangga dan siapa pun yang mengandalkan aktivitas sehari-hari sebagai "olahraga", ada baiknya untuk mulai mempertimbangkan untuk menambahkan aktivitas olahraga yang terstruktur ke dalam rutinitas Anda.

Ini bisa dimulai dari hal-hal sederhana seperti jalan kaki cepat, jogging ringan, atau mengikuti kelas senam online di rumah.

Ingatlah bahwa kesehatan adalah investasi jangka panjang yang tak ternilai harganya.

Dengan memahami perbedaan antara aktivitas fisik biasa dan olahraga, serta mulai menerapkan pola hidup yang lebih aktif, kita bisa menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh dengan lebih optimal.

Bagaimana menurut Anda? Apakah Anda termasuk yang menganggap pekerjaan rumah tangga sebagai olahraga? Atau Anda sudah rutin berolahraga di samping melakukan aktivitas sehari-hari?

Referensi: 

• [1] RSUP Dr. Kariadi. (n.d.). Apakah bersih-bersih rumah termasuk olahraga? Retrieved from https:  //www.  rskariadi.  co.  id/news/391/APAKAH-BERSIH-BERSIH-RUMAH-TERMASUK-OLAHRAGA/Artikel 
• [2] CNN Indonesia. (2022, April 11). 6 mitos soal olahraga: Beres-beres rumah termasuk olahraga. Retrieved from https:  //www.  cnnindonesia.  com/gaya-hidup/20220411082203-255-783029/6-mitos-soal-olahraga-beres-beres-rumah-termasuk-olahraga 
• [3] Sonora.id. (n.d.). Mengerjakan pekerjaan rumah tangga bukan bagian dari olahraga. Retrieved from https:  //www.  sonora.  id/read/421863242/mengerjakan-pekerjaan-rumah-tangga-bukan-bagian-dari-olahraga 
• [4] Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia. (n.d.). Ngepel dan nyapu termasuk olahraga? Ini kata pakar. Retrieved from https:  //fk.  ui.  ac.  id/infosehat/ngepel-dan-nyapu-termasuk-olahraga-ini-kata-pakar/ 
• [5] KlikDokter. (n.d.). Pekerjaan rumah tangga: Olahraga atau bukan? Retrieved from https:  //www.  klikdokter.  com/info-sehat/kesehatan-umum/pekerjaan-rumah-tangga-olahraga-atau-bukan