Di saat-saat pandemi seperti sekarang, pasti terasa meresahkan jika harus keluar rumah untuk berolahraga ditempat umum. Lantas bagaimana cara kita menjaga tubuh kita agar tetap sehat? Apa olahraga yang tepat untuk dilakukan dirumah?
Di masa karantina seperti ini, saya juga merasakan hal yang sama (kesulitan untuk menjaga tubuh agar tetap vit, disamping mengkonsumsi makanan sehat)
Berikut beberapa saran olahraga yang sangat fleksible untuk dilakukan kapanpun dan dimanapun :
1. Yoga
Olahraga yoga dapat dilakukan dimana saja dan kapan saja. Yoga tidak membutuhkan tempat yang luas seperti lapangan, dan itu sangat membantu kita untuk bergerak leluasa dimanapun. Selain itu, bagi pemula dapat mempraktikan gerakan yang sederhana melalui internet seperti Youtube atau lainnya. Karena gerakan dasar yoga tidak berbahaya dan cocok untuk semua umur.
Banyak manfaat yang kita dapatkan dengan yoga, diantaranya memperbaiki postur tubuh menjadi lebih tegak dan kencang, membantu tubuh agar tetap rileks, dan membakar kalori tanpa melompat atau berlari.
Tidak ada alat khusus yang dibutuhkan untuk yoga, jika kalian ingin melakukan gerakan yoga dengan nyaman, maka hanya dibutuhkan yoga mat (tikar kecil untuk yoga).
2. Skipping
Skipping atau lompat tali dapat dengan efektif menurunkan berat badan dan melatih ketahanan tubuh kita. Olahraga ini juga tidak membutuhkan tempat yang sangat luas. Saat skipping, sebaiknya gunakan sepatu olahraga untuk menghindari cedera pada kaki. Tali yang digunakan pun sebaiknya yang lentur agar tidak berbahaya saat kita tidak sengaja menginjaknya.Â
Jika beberapa dari kalian merasa kesulitan untuk melakukan skipping, maka periksalah pajang tali yang kalian gunakan. Ada cara tersendiri untuk mengukur panjang tali yang sesuai dengan kita.Â
Oh iya, jangan lupa untuk memperhatikan teknik saat melompat. Jangan mendarat menggunakan tungkai, karena hal tersebut akan mengakibatkan cedera dan menguras habis tenaga kalian. Gunakan ujung kaki depan saat mendarat dan biarkan lutut bergerak secara fleksibel (menyesuaikan).
