Humor memiliki peran penting dalam kesehatan mental, fisik, dan hubungan sosial. Menerapkan humor dalam kehidupan sehari-hari, baik di rumah, di tempat kerja, atau dalam interaksi sosial, dapat membawa dampak positif yang besar bagi kesejahteraan seseorang. Berikut ini adalah penjelasan lengkap mengenai tiga manfaat humor tersebut:
Pertama, meningkatkan kesehatan mental. Humor memiliki kemampuan untuk meningkatkan mood. Penelitian yang diterbitkan dalam Psychological Reports menemukan bahwa humor dapat meningkatkan suasana hati, mengurangi stres, dan memberikan rasa lega emosional. Humor bisa mereduksi kecemasan. Sebuah penelitian di International Journal of Psychiatry in Medicine mengungkapkan bahwa humor dapat mengurangi tingkat kecemasan, meningkatkan kemampuan individu dalam menghadapi tekanan. Humor juga dapat meningkatkan daya tahan mental. Humor membantu seseorang melihat situasi dengan cara yang lebih ringan dan tidak terjebak dalam perasaan negatif, yang berkontribusi pada ketahanan mental yang lebih baik dalam menghadapi tantangan hidup.
Kedua, meningkatkan kesehatan fisik. Humor berperan dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Menurut sebuah studi yang diterbitkan di Psychosomatic Medicine, tertawa bisa meningkatkan produksi antibodi dan meningkatkan aktivitas sel T, yang berperan dalam melawan infeksi. Humor bisa meningkatkan aliran darah. Tertawa juga bisa meningkatkan aliran darah ke jantung, yang mirip dengan latihan ringan. Ini memberikan manfaat jangka panjang bagi kesehatan kardiovaskular. Humor juga dapat meredakan nyeri. Sebuah studi yang diterbitkan dalam The Journal of Pain menunjukkan bahwa humor dapat meningkatkan toleransi terhadap rasa sakit dan mengurangi persepsi terhadap rasa sakit. Hal ini terkait dengan peningkatan pelepasan endorfin (hormon kebahagiaan) selama tertawa.
Ketiga, meningkatkan hubungan sosial. Humor berfungsi sebagai alat yang efektif dalam mempererat hubungan antar individu. Karena humor membangun ikatan sosial. Humor memperkuat ikatan sosial dan membangun kedekatan emosional. Penelitian menunjukkan bahwa pasangan yang saling tertawa memiliki hubungan yang lebih harmonis dan lebih puas. Humor meningkatkan komunikasi. Humor membantu orang untuk lebih terbuka dan nyaman dalam berkomunikasi. Dalam konteks profesional, humor juga dapat mempermudah kolaborasi dan meningkatkan suasana kerja. Dan humor menumbuhkan rasa kebersamaan. Humor dapat menciptakan rasa kebersamaan dan memecah kebekuan dalam situasi sosial yang canggung.
Ada banyak penelitian yang menghasilkan fakta bahwa banyak sekali manfaat humor. Berikut adalah beberapa di antaranya. Sebuah penelitian yang dilakukan oleh University of Maryland menunjukkan bahwa orang yang memiliki kemampuan humor yang baik cenderung memiliki kadar stres yang lebih rendah. Penelitian yang dipublikasikan di The Journal of Creative Behavior menunjukkan bahwa humor dapat merangsang cara berpikir yang lebih terbuka dan kreatif. Hal ini mempermudah individu menemukan solusi alternatif dari berbagai masalah.
Sebuah studi oleh Loma Linda University menunjukkan bahwa menonton acara humor dapat mengurangi tingkat kortisol dan menstimulasi pelepasan endorfin. Sebuah studi oleh University of Warwick menunjukkan bahwa suasana kerja yang menyenangkan (termasuk humor) dapat meningkatkan produktivitas karyawan hingga 12%.
Sebuah penelitian oleh Stanford University menemukan bahwa individu yang lebih banyak tertawa memiliki kualitas tidur yang lebih baik dan lebih jarang mengalami gangguan tidur. Sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam The Journal of Educational Psychology menunjukkan bahwa humor yang digunakan dalam proses belajar dapat membantu meningkatkan daya ingat dan pemahaman materi yang dipelajari.
Nabi Muhammad saw dikenal sebagai sosok yang tidak hanya bijak, tetapi juga memiliki selera humor yang baik. Beliau tersohor sebagai pribadi yang murah senyum, selalu ceria, dan berkata baik. Cara beliau tertawa, hanyalah senyuman atau kadang kala sampai sebersit kelihatan giginya. Namun, beliau tidak pernah terbahak-bahak. Beliau kerap menutupi mulut dengan tangannya ketika tertawa. Ada banyak kisah lucu yang terjadi antara Nabi dengan para sahabatnya. "Sesungguhnya aku juga bercanda dan aku tidak berkata kecuali berupa kebenaran," sabda Rasulullah. Jadi, bahkan saat bercanda pun Rasulullah tidak pernah berbohong.
Sabdanya yang lain, "Senyummu di hadapan saudaramu (sesama muslim) adalah (bernilai) sedekah bagimu." (HR. Tirmidzi). "Termasuk sedekah adalah engkau mengucapkan salam dengan wajah ceria (tersenyum) kepada orang-orang." (HR. Ibnu Abi Dunya).
Beliau juga bersabda, "Janganlah engkau meremehkan kebaikan sedikit pun, meskipun hanya dengan bertemu dengan saudaramu dengan wajah yang berseri." (HR. Muslim). "Sesungguhnya kalian tidak bisa menarik hati manusia dengan harta kalian. Akan tetapi kalian bisa menarik hati mereka dengan wajah berseri dan akhlak yang mulia." (HR. Al Hakim).
