Saat berpuasa, tetap penting untuk menjaga tubuh tetap aktif dan bugar. Â Ini tidak berarti bermain sepak bola atau bola basket. Berolahraga saat puasa membutuhkan pertimbangan yang cermat terhadap kondisi fisik seseorang dan pemilihan waktu yang tepat untuk melakukannya. Secara umum aman untuk terus berolahraga saat berpuasa. Akan tetapi, penting untuk mengetahui waktu optimal untuk berolahraga selama Ramadhan sebelum terjun ke olahraga.
Waktu terbaik berolahraga untuk meningkatkan performa fisik adalah sore hari. Hal ini terutama berlaku untuk wanita, karena performa tubuh wanita, seperti fungsi dan kekuatan otot bagian atas, aktivitas enzim, daya tahan otot, dan lain-lain, dapat ditingkatkan dengan aktivitas ini.
Jika anda berencana untuk berolahraga di siang hari, sebaiknya dilakukan antara pukul 14:00 dan 18:00. Selama jangka waktu ini, suhu tubuh Anda berada pada titik tertinggi, yang mengoptimalkan fungsi dan kekuatan otot, aktivitas enzim, dan daya tahan selama berolahraga. Hindari berolahraga dalam cuaca panas karena bisa sangat berbahaya bagi tubuh.
Saat anda dalam keadaan berpuasa, olahraga mengajarkan tubuh anda untuk menggunakan lemak sebagai energi. Melalui proses ini, metabolisme tubuh menjadi lebih fleksibel, yang otomatis meningkatkan performa atletik . Tubuh terasa lebih ringan dan lebih berenergi.
Namun, ternyata olahraga saat puasa bisa memberikan efek yang sangat positif bagi tubuh. Tidak hanya baik untuk menjaga kesehatan tubuh selama puasa, manfaat olahraga saat puasa juga dapat membantu menurunkan berat badan. Tentunya hal ini hanya bisa dicapai jika Anda mengimbanginya dengan rutin berolahraga saat berpuasa dan makan makanan yang sehat dan bergizi saat berpuasa. Beberapa jenis olahraga lebih dianjurkan saat berpuasa. Yakni bersepeda, jogging, jalan santai, yoga atau pilates. Karena jenis olahraga ini diduga dapat mencegah tubuh mengeluarkan cairan berlebih yang dapat memicu rasa lemas dan pusing.
Itulah beberapa manfaat yang bisa Anda dapatkan dari berolahraga saat berpuasa. Hal yang perlu diperhatikan saat berolahraga dengan perut kosong adalah ukuran porsi. Saat melakukan olahraga berat, Anda harus segera mengisi perut untuk mengembalikan energi yang dikeluarkan setelah berkeringat.
