Puasa itu seperti perlombaan olimpiade. Para ulama salaf biasanya melakukan persiapan berpuasa itu dua hingga tiga bulan sebelumnya. Mereka serius untuk memenangkan bulan puasa sebagai bulan kemenangan. Namun, tidak sedikit ditemukan di masyarakat sekararang ini, orang berpuasa itu tubuhnya sehat hanya pada minggu atau sepuluh hari pertama berpuasa saja. Selebihnya, daya tahan tubuh menurun perlahan-lahan. Bila ini terjadi, ada pola berpuasa yang salah atau keliru dijalani.
Disisi lain, tips and trick berpuasa di bulan Ramadan cukuplah banyak terserak di dunia maya. Namun semua terpotong-potong. Ada yang fokus di sahur, ada juga yang fokus ulasannya di menu berbuka puasa. Diluar itu, ada juga yang membahas secara umum bagaimana kita bisa tetap sehat di bulan Ramadan. Namun tips and trick berisi panduan detail bagaimana kita bisa tetap sehat, bugar dan enerjik sepanjang hari selama bulan Ramadan sulit didapatkan.
Karena masalah itu, tulisan sederhana ini penulis buat. Agar mudah dicerna dan renyah, penulis sajikan dalam bentuk poin-poin penting. Poin ini bisa dijadikan checklist atau daftar periksa bagi kita untuk diterapkan
Ya, puasa Ramadan adalah bulan yang sangat penting bagi umat Muslim di seluruh dunia. Karena itu, saat berpuasa, penting untuk memperhatikan kesehatan tubuh agar tetap sehat, bugar, enerjik dan mampu menjalani ibadah dengan baik. Menjaga kesehatan dan kebugaran selama puasa Ramadan dapat menjadi tantangan bagi banyak orang.
Pilihan jenis makanan dan minuman pada saat sahur dan berbuka, serta isian waktu selama puasa, akan jadi kunci kesehatan, kebugaran dan energi selama berpuasa. Tips-tips penting lain, penulis cantumkan juga di akhir tulisan sehingga
Tips Makanan dan Minuman yang Harus Dihindari atau Dikurangi Konsumsinya saat Sahur
Berikut adalah daftar poin-poin penting mengenai makanan dan minuman yang harus dihindari atau dikurangi konsumsinya saat sahur :
1. Hindari makanan yang tinggi gula seperti kue, permen, atau minuman manis seperti jus buah atau minuman berkarbonasi, karena dapat memicu rasa lapar lebih cepat dan mempengaruhi gula darah.
2. Hindari makanan berlemak dan berat seperti daging olahan seperti bacon, sosis, dan pepperoni, serta makanan cepat saji, karena sulit dicerna dan dapat membuat merasa lelah atau lesu selama berpuasa.
3. Hindari makanan yang terlalu pedas atau asin, karena dapat menyebabkan mulas dan sakit perut.
4. Hindari minuman berkafein, karena dapat menyebabkan dehidrasi. Pilih minuman yang mengandung banyak air seperti air putih atau jus buah segar.
5. Konsumsi makanan dan minuman yang mengandung banyak gula alami seperti buah-buahan dalam jumlah yang moderat, karena meskipun mengandung gula alami, jumlahnya tetap tinggi.
6. Hindari makanan yang mengandung gas dan fosfat seperti kol, ubi, atau nangka muda. Konsumsi makanan ini dapat menyebabkan perut kembung dan sakit, sehingga sebaiknya dihindari atau dikonsumsi dengan jumlah yang moderat.
7. Perhatikan jenis makanan dan minuman yang dikonsumsi saat sedang berobat, karena beberapa jenis makanan dan minuman dapat memengaruhi efektivitas obat. Sebaiknya menghindari konsumsi susu, kopi, teh, sayuran hijau, pisang, jeruk, coklat, salmon, kayu manis, alcohol (tape, brem, peuyeum), durian, dan kayu manis saat makan obat dan berpuasa.
8. Perhatikan jadwal konsumsi obat saat berpuasa agar tidak menyebabkan efek samping yang tidak diinginkan.
9. Hindari konsumsi ikan yang tinggi merkuri seperti tuna dan salmon, karena dapat menyebabkan efek samping yang tidak diinginkan pada tubuh. Sebaiknya pilih ikan yang rendah merkuri seperti ikan bandeng atau ikan nila.
Tips Makanan dan Minuman yang Sebaiknya Dikonsumsinya saat Sahur
Berikut adalah daftar penjelasan tentang makanan yang sebaiknya dikonsumsi saat sahur secara berurutan :
