Hanya saja, untuk menjaga kesehatan otak, kejernihan berpikir, dan daya ingat kita, ada faktor-faktor yang bisa mempengaruhinya. Beberapa faktor yang mempengaruhi kesehatan otak dan daya ingat, termasuk gaya hidup, pola makan, aktivitas fisik, stres, dan lingkungan. Gaya hidup seperti merokok, minum alkohol, dan kurang tidur dapat mempengaruhi kesehatan otak dan memperburuk daya ingat. Pola makan yang tidak sehat, kurang aktivitas fisik, dan tingkat stres yang tinggi juga dapat mempengaruhi kesehatan otak. Lingkungan, termasuk polusi udara dan bahan kimia, juga dapat mempengaruhi kesehatan otak dan daya ingat.
Oleh karena itu, penting untuk menjaga gaya hidup yang sehat, mempertahankan diet yang seimbang dan bergizi, berolahraga secara teratur, dan mengelola stres. Ini akan membantu memelihara kesehatan otak dan meningkatkan daya ingat. Juga penting untuk memastikan bahwa lingkungan kita aman dan bebas dari bahan kimia berbahaya dan polusi udara.
Ingat dan Catat Ini : Tips Untuk Meningkatkan Kesehatan Otak Dan Daya Ingat
Pertama, aktivitas fisik. Olahraga adalah cara yang efektif untuk menjaga kesehatan otak dan daya ingat. Aktivitas fisik membantu meningkatkan aliran darah dan oksigen ke otak, yang penting untuk memelihara kesehatan otak dan memperkuat koneksi antar sel otak. Ini juga membantu mengurangi stres dan meningkatkan kualitas tidur, yang keduanya sangat penting untuk kesehatan otak dan daya ingat.
Kedua, lakukan detoksifikasi rutin. Selain olahraga rutin yang mengeluarkan racun berupa keringat, detoksifikasi rutin juga bagus untuk kesehatan otak. Yaitu bekam, puasa dan makan makanan yang membantu proses pengeluaran racun atau zat-zat yang bersifat racun. Diantaranya adalah cukup minum air putih, dan konsumsi lidah buaya, kapulaga, kurma, sambiloto, spirulina, atau susu kambing.
Detoksifikasi secara alami sebagai pembersih tubuh, pembuang toxin, penawar racun, sudah dilakan oleh hati setiap hari antara pukul 09.00 s/d pukul 06.00. Karena itu, kebiasaan "cepat tidur dan cepat bangun", adalah kebiasaan sehat untuk membersihkan diri sebagai fungsi hati. Artinya, saat kita begadang, maka hati akan kurang optimal untuk membersihkan racun dari dalam tubuh. Â
Ketiga, makan makanan bergizi. Makan makanan bergizi dan seimbang sangat penting untuk kesehatan otak dan daya ingat. Rasulullah Saw menyarankan kita makan secukupnya dan tidak terlalu kenyang. Yaitu "memenuhi perutnya dengan sepertiga makanan, sepertiga minuman dan sepertiga lagi untuk nafasnya".
Makan makanan yang kaya akan antioksidan, seperti buah-buahan dan sayuran, dapat membantu melindungi otak dari kerusakan. Asam lemak omega-3 yang ditemukan dalam ikan seperti salmon dan sarden juga sangat penting bagi kesehatan otak dan memperkuat daya ingat.
Nutrisi herbal yang bagus untuk otak yang bisa kita konsumsi adalah madu, pegagan, centella green tea, racikan susu-madu-kurma, habbatussauda, minyak zaitun, kismis, sirup kayu manis, susu kambing, kacang walnut, kelor, dan catuaba. Cara lain yang lebih praktis adalah dengan mengkonsumsi suplemen kesehatan secara rutin dengan kandungan yang bermanfaat bagi kesehatan otak kita.
Keempat, cukup istirahat dan tidur. Tidur yang cukup sangat penting untuk kesehatan otak dan daya ingat. Durasi dan kualitas tidur mempengaruhi bagaimana otak memproses dan menyimpan informasi. Kurang tidur atau tidur yang buruk dapat mempengaruhi konsentrasi dan memori jangka pendek. Oleh karena itu, penting untuk memastikan bahwa Anda tidur sekitar 7-9 jam setiap malam untuk mempertahankan kesehatan otak dan daya ingat.
Kelima, berpikir positif. Yaitu selalu melihat peluang diatas kekuatan, serta melihat peluang diatas kesempatan. Termasuk dalam hal ini adalah selalu membiasakan diri untuk senantiasa menggunakan kaca mata lebah, dari pada kaca mata lalat. Artinya, mengedepankan untuk senantiasa melihat sisi positif, hikmah, pelajaran dan manfaatnya, daripada keburukannya.
