Masa Sih Ada yang Bunuh Diri Gegara Skripsi? Ini 5 Fakta Psikologis di Balik Penyusunan Skripsi

Kalau ada yang bilang penyusunan skripsi itu cuma sekadar menulis, mungkin mereka belum merasakan tekanan di baliknya. Beneran deh, skripsi kadang terasa kayak "final boss" di kehidupan mahasiswa. Nggak heran kalau ada yang sampai depresi bahkan berpikir ekstrem hanya karena skripsi.

Tapi, apakah benar skripsi bisa mendorong seseorang sampai sejauh itu? Sampai-sampai seorang mahasiswa kepirkiran untuk bunuh diri karenanya. So, let's break it down in 5 psychology-backed facts!

#1. Stres Akademik Bukan Sekadar Stres Biasa

Stres saat menyusun skripsi bukan hanya soal sibuk bolak-balik ke perpustakaan atau bergulat dengan data. Menurut studi dari PLOS Global Public Health, stres akademik ditambah dengan kecemasan dan kurangnya dukungan sosial akan menjadi kombinasi maut yang bisa memicu pikiran bunuh diri di kalangan mahasiswa.

Coba bayangin, tugas berat yang menuntut ketelitian, tenggat waktu ketat, plus dosen pembimbing yang susah ditemui, itu semua menciptakan tekanan luar biasa. Kalau dipikir-pikir, kadang skripsi itu terasa kayak mantan yang susah move on. Sudah ditinggalin, tapi selalu ada di pikiran.

Baca juga: Menggeser Paradigma Konsumsi, Peluang Bisnis di Tengah Masyarakat yang Beralih ke Ekonomi Sirkular

 

#2. Faktor Kecemasan dan Depresi yang Sering Diremehkan

Kecemasan akademik seringkali muncul dari perasaan takut gagal. Mahasiswa terjebak dalam pusaran kecemasan tentang masa depan dan seberapa pentingnya skripsi bagi karier mereka. Hal ini bisa memperparah kondisi mental, terutama bagi mereka yang cenderung perfeksionis.

Studi dari MDPI menemukan bahwa mahasiswa yang memiliki strategi coping (menghadapi keadaan) yang buruk lebih rentan terhadap depresi dan pikiran bunuh diri.

 

Kecemasan yang tinggi selama menyusun skripsi dapat memicu depresi jika tidak segera ditangani | Ilustrasi gambar: freepik.com / freepik

#3. Kurangnya Dukungan Sosial Bisa Fatal

Baca juga: Mengelola Investasi dan "Passive Income" dengan Kecerdasan Emosional

Seringkali, mahasiswa yang stres berat merasa sendirian karena kurangnya dukungan dari lingkungan sekitar. Baik dari teman, keluarga, atau bahkan dosen pembimbing yang terlalu sibuk.

Baca juga: Invisible Fitness, Tren Olahraga Fungsional yang Menciptakan Kesehatan Tanpa Penampilan

Padahal, menurut PLOS Global Public Health, dukungan sosial yang kuat bisa menjadi penyeimbang utama di tengah tekanan akademik. Mereka yang merasa tidak ada yang mendukung cenderung lebih rentan terhadap pikiran negatif, termasuk pikiran untuk bunuh diri.

 "No man is an island, entire of itself." -- John Donne

(Tak ada manusia yang merupakan sebuah pulau, berdiri sendiri.)

 

Dukungan sosial yang baik sangat penting dalam membantu mahasiswa mengatasi tekanan akademik | Ilustrasi gambar: freepik.com / freepik

#4. Peran Modal Psikologis dalam Menyusun Skripsi

Modal psikologis, seperti self-efficacy (keyakinan pada kemampuan diri sendiri), sangat penting dalam menyusun skripsi. Mahasiswa yang memiliki modal psikologis kuat lebih tahan terhadap stres dan cenderung melihat masalah sebagai tantangan, bukan hambatan.

Sebaliknya, mahasiswa dengan modal psikologis rendah akan mudah menyerah dan merasakan tekanan yang lebih berat. Hal ini juga berhubungan dengan daya tahan mental yang penting untuk disadari.

Self-efficacy itu ibarat bensin buat mahasiswa. Kalau tidak diisi, ya siap-siap mogok di tengah jalan!

 

Modal psikologis yang kuat membantu mahasiswa mengelola tekanan skripsi dengan lebih baik | Ilustrasi gambar: freepik.com/ freepik

#5. Strategi Coping, Senjata Ampuh Menghadapi Skripsi

Strategi coping yang adaptif sangat penting saat menghadapi beban berat seperti skripsi. Beberapa mahasiswa memilih strategi positif seperti time management atau olahraga, sementara yang lain malah terjebak dalam strategi negatif, seperti menunda-nunda.

Menurut penelitian di MDPI, mahasiswa yang menggunakan strategi coping adaptif lebih mampu menjaga kesehatan mental mereka, sehingga mampu menyelesaikan skripsi dengan lebih tenang dan efektif.

 

Strategi coping yang adaptif penting untuk menjaga kesehatan mental selama menyusun skripsi | Ilustrasi gambar: freepik.com / tirachardz

Skripsi Itu Berat, Tapi Bukan Akhir Dunia

Menyusun skripsi bisa dibilang sangat menantang, namun perlu diingat bahwa itu hanya satu dari banyak tantangan dalam hidup. Memiliki dukungan sosial, modal psikologis, dan strategi coping yang baik adalah kunci untuk mengatasi tekanan tersebut. Jadi, kalau kamu sedang berada di fase ini, jangan ragu untuk mencari bantuan dan selalu ingat bahwa kamu tidak sendirian. You're not alone.

Jika kamu merasa tertekan, jangan segan untuk berbicara dengan orang-orang terdekat atau mencari bantuan profesional. Skripsi bisa selesai, tapi kesehatan mental kamu adalah yang utama.

Maturnuwun,

Growthmedia