Mohon tunggu...
Best Agaric
Best Agaric Mohon Tunggu... -

Informasi kesehatan

Selanjutnya

Tutup

Sosbud

Makanan Sehat untuk Penderita Asma

9 November 2014   18:30 Diperbarui: 17 Juni 2015   18:14 17
+
Laporkan Konten
Laporkan Akun
Kompasiana adalah platform blog. Konten ini menjadi tanggung jawab bloger dan tidak mewakili pandangan redaksi Kompas.
Lihat foto
Pemerintahan. Sumber ilustrasi: FREEPIK/Freepik

MAKAN meupakan suatu keharusan bagi setiap insan untuk bisa mempertahankan hidupnya dimuka bumi ini, dari makanan tersebut kita mendapatkan energi yang mampu menggerakan seluruh badan kita. tanpa adanya energi, maka dijamin sangat sulitlah bagi kita untuk beraktifitas, karena tidak ada kekuatan dah hanya bisa terbaring karena lemas.
dibawah ini kami berhasil merangkum beberapa makanan yang bagus untuk dikonsumsi oleh anda yang mengidap penyakit asma:




  1. Alpukat

    Buah berdaging kuning ini mengandung L-glutathione, yakni kandungan anti-asma yang berfungsi sebagai pelindung sel, mencegah kerusakan akibat radikal bebas, serta detoksifikasi tubuh untuk berbagai zat yang berbahaya. L-glutathione ini juga dapat membantu pada peradangan quells sistemik dan memperbaiki usus yang rusak. Hal ini merupakan proses yang pada intinya adalah mencegah terjadinya asma.


  2. Bayam

    Popeye si pelaut, yang bisa berubah menjadi gagah perkasa setelah memakan 1 kaleng bayam. Siapa yang tak suka bayam? Sayuran hijau ini mudah dimasak dan kaya akan zat besi. Dengan konsumsi bayam, risiko asma akan berkurang seperti penelitian yang telah dilakukan terhadap 68.535 wanita. Bayam yang biasa dimasak menjadi sayur bening dan akan lezat dicampur jagung pipil ini juga kaya akan vitamin C, betakeroten, dan juga magnesium yang dibutuhkan oleh tubuh. Penderita asma kekurangan magnesium, sehingga konsumsi bayam yang mengandung magnesium dapat membantu mencegah asma. Pada sebuah penelitian, kosumsi 400 mg magnesium per hari dapat mengurangi gejala asma.


  3. Makanan kaya omega-3

    Ikan salmon merupakan jenis makanan yang kaya akan omega-3. Jika anak-anak mengkonsumsi ikan salmon 200 g per minggunya, maka akan menghilangkan gejala asma pada anak. Ternyata omega 3 ini dapat meningkatkan fungsi paru-paru sehingga bagus dikonsumsi oleh para penderita asma. Selain salmon, sumber omega 3 lainnya juga terdapat dalam ikan tuna, sarden, mackerel, dan walnut.


  4. Pisang

    Buah pisang yang enak dan bisa disantap langsung maupun sebagai campuran sup buah ini ternyata juga bermanfaat dalam mencegah asma. Dalam sebuah penelitian yang dilakukan Imperial College London, ditemukan bahwa anak-anak yang mengkonsumsi satu buah pisang setiap harinya dapat mengurangi risiko terserang penyakit asma, yakni seperti mengi hingga 34 %.Wow,hebat ya Mom!

Mohon tunggu...

Lihat Konten Sosbud Selengkapnya
Lihat Sosbud Selengkapnya
Beri Komentar
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE

Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!
LAPORKAN KONTEN
Alasan
Laporkan Konten
Laporkan Akun