Â
Pada umumnya berenang dapat membantu menjaga stamina tubuh sekaligus menjaga kesehatan organ-organ di dalam tubuh seperti jantung, paru-paru, tulang hingga kesehatan otak. Selain itu, ada beberapa manfaat lainnya yang bisa dirasakan jika berenang dilakukan secara rutin baik secara fisik hingga mental.
Manfaat renang bagi kesehatan fisik
- Membuat umur panjangÂ
Seorang ilmuan menunjukkan bahwa olahraga teratur, termasuk berenang bisa membuat umur panjang. Menurut sebuah penelitian di tahun 2017 yang di bahas oleh Swim England, rutin berenang dapat mengurangi 25 persen risiko kematian dini akibat penyakit jantung dan stroke. Maka dari itu banyak orang lebih suka berenang.
- Menurunkan berat badanÂ
Berenang adalah olahraga yang melibatkan seluruh tubuh. Mulai dari gerakan lengan, kaki, bahu, sampai punggung. Hal itu berarti, ada banyak manfaat ketika rutin berenang. Pada sebuah penelitian, jika renang dilakukan dalam satu jam, maka sekitar 400-600 kalori dapat dibakar. Ketika di lakukan selama 3 bulan berturut-turut maka akan mendapakan berat badan yang ideal.
- Baik untuk kesehatan paru-paruÂ
 Berenang merupakan salah satu olahraga yang bisa membantu meringankan penyakit asma dan paru-paru kronis. Dengan selalu rutin melakukan olahraga ini, maka manfaatnya bisa melatih otot paru-paru dan membantu meningkatkan volume paru-paru.
- Meningatkan kesehatan otakÂ
orang yang renang selama 20 menit dengan intensitas sedang atau tinggi kemampuan memproses informasi secara visualnya dapat meningkat secara perlahan.
- Melepaskan stres dan memperbaiki suasana hatiÂ
Semua olahraga pada dasarnya dapat banyak bermanfaat dalam mengurangi tingkat stres dan memperbaiki suasana hati. seseorang yang berenang satu sesi memiliki suasana hati yang lebih baik daripada aerobic. Sehingga manfaatnya ketika dilakukan secara rutin adalah dapat mengurangi tingkat stres, kecemasan, kegalauan dan mengurangi depresi.
Refrence
