Penyakit tidak menular (PTM) merupakan suatu penyakit yang tidak dapat ditularkan dari satu individu ke individu lainnya. Penyakit ini biasanya disebabkan oleh kombinasi dari pola gaya hidup yang buruk, lingkungan dan faktor genetik.
Melansir pafikabbantul.org, edukasi gaya hidup sehat merupakan langkah penting dan konkret dalam upaya mencegah penyakit tidak menular dan meningkatkan kualitas hidup. Penyakit Tidak Menular (PTM) pada masa sekarang menjadi tantangan kesehatan yang mengkhawatirkan termasuk di Bantul Yogyakarta karena data pasien yang semakin meningkat.
Dengan mempraktikkan gaya hidup sehat, seseorang dapat meningkatkan energi, produktivitas, dan kesejahteraan yang berdampak positif pada kehidupan sehari-hari. Secara keseluruhan, pola hidup sehat membantu mengurangi faktor risiko dan meningkatkan kualitas hidup sekaligus sebagai pencegahan PTM.
Gaya hidup sehat adalah serangkaian perilaku dan kebiasaan yang berkontribusi pada kesehatan fisik dan mental yang baik. Hal ini mencakup pola makan yang seimbang, aktivitas fisik yang cukup, pengelolaan stres, serta kebiasaan positif lainnya yang mendukung kesehatan baik jasmani maupun rohani secara keseluruhan.
Bagaimana Menerapkan Gaya Hidup Sehat?
Menerapkan gaya hidup sehat dapat mengurangi risiko penyakit tidak menular seperti diabetes, hipertensi, dan penyakit jantung. Selain itu juga memberikan perasaan yang lebih baik secara fisik dan mental. Berikut beberapa langkah menerapkan gaya hidup sehat:
-
Pola Makan Seimbang
Pola makan yang seimbang adalah cara makan yang mencakup berbagai jenis makanan dalam proporsi yang tepat untuk memenuhi kebutuhan gizi. Apabila kebutuhan gizi terpenuhi secara proporsional maka akan meningkatkan kesehatan dan kualitas hidup.
Selain memperhatikan porsi makan, pola makan yang sehat yaitu dengan mengonsumsi berbagai makanan dari semua kelompok gizi, seperti sayur, buah, biji-bijian, dan protein. Selain itu juga membatasi asupan gula, garam, serta menghindari kebiasaan buruk lainnya seperti merokok dan narkoba.
