Diabetes Melitus: Diet Sehat dan Sederhana. Mari Lakukan!

Setiap penderita Diabetes Melitus disarankan untuk melakukan pola  makan secara teratur (diet) dengan tujuan untuk mengatur dan mengontrol kadar gula. Seperti orang sehat lainnya, penderita DM juga dianjurkan untuk mengkonsumsi makanan yang mengandung nutrisi yang cukup, rendah lemak dan rendah kalori.

Nah untuk mencegah naiknya gula darah sebaiknya mengkonsumsi jenis makananan yang sehat dibandingkan mengkonsumsi obat-obatan. Beberapa jenis makanan yang baik untuk penderita DM adalah:

1.Mengkonsumsi makanan yang mengandung serat tinggi, karbohidrat kompleks

Penderita DM sebaiknya mengkonsumsi makanan seperti nasi merah, cereal dan roti gandum murni. Di samping itu juga, asupan sayuran (bayam dan brokoli) dan buah-buahan (apel, pir, persik dan buah beri) juga sangat penting untuk memberikan nutrisi yang baik terhadap penderita DM.

Kurangi konsumsi nasi putih, alkohol, dan makanan ringan serta jenis makanan lainnya yang mengandung gula berlebih.

2.Mengkonsumsi lemak baik

Jenis lemak yang baik untuk penderita DM adalah lemak tak jenuh. Lemak ini banyak bersumber dari tumbuhan dan ikan. Jenis makanan yang baik dari tanaman adalah kacang-kacangan, susu kedelai, alpukat dan minyak olive. Sedangkan yang berasal dari ikan adalah ikan salmo, ikan tuna dan biji bunga matahari.

3.Makan secara teratur

Makan secara teratur adalah cara yang baik untuk menurunkan berat badan. Bagi penderita DM, beart badan turun sangat berpengaruh akan kadar gula darah. Makan yang teratur adalah makan 3 kali sehari.  Setiap harinya penderita DM tidak boleh melewatkan sarapan dan menjaga asupan porsi secukupnya.

Penderita DM tidak dilarang untuk mengkonsumsi jenis makanan yang mengandung gula atau makanan manis lainnya, akan tetapi sebaiknya dikonsumsi dengan secukupnya dan tidak berlebihan.

Pola pengaturan makan (diet) di atas juga berlaku buat orang yang tidak menderita diabetes melitus. Selain mengatur pola makan, melakukan olahraga dan aktivitas fisik lainnya juga dapat memberikan dampak yang baik bagi tubuh khususnya bagi penderita DM. Semoga bermanfaat.

Sumber: http://webkesehatan.com/